12 abitudini che ti rendono di cattivo umore

Scritto da: Luisa Cassarà 5 novembre 2014 in Salute e benessere Inserisci un commento 2 visite

In molti casi, a renderti di cattivo umore sono delle piccole abitudini alle quali non fai più caso: dal modo in cui cammini, al rimandare gli impegni, ecco un elenco di 12 comportamenti che mettono a dura prova il buon umore, raccolti dal sito americano Healt.

Per combattere il cattivo umore, cambia abitudini!

1. Cammini ricurvo - Una ricerca del Journal of Behaviour Therapy and Experimental Psychiatry ha rivelato che i soggetti cui è stato chiesto di camminare con spalle curve e braccia penzoloni hanno sperimentato stati d’animo più negativi, rispetto a quelli che avevano adottato un passo più vigoroso.
2. Fai foto in continuazione – Scattare in continuazione foto può ostacolare il ricordo dei momenti davvero importanti. Meglio godersi i momenti ed i luoghi che si visitano, limitandosi a poche foto importanti.
3. Hai accanto un “bullo” – Non succede solo a scuola, ma anche sul lavoro o nella vita di tutti i giorni. Meglio allontanarsi dai contesti che ci peggiorano la vita, ne gioverà il nostro umore.
4. Non fai esercizio fisico – Secondo un recente studio, allenarsi 3 volte a settimana diminuisce il rischio di essere depressi del 19%. Si può anche optare per un’attività fisica moderata, l’importante è muoversi.
5. Rimandi gli impegni – Se stai rinviando qualcosa perché ti mette ansia o perché hai paura di fallire, procrastinando non fai altro che rendere tutto più stressante e snervante. Affronta ciò che ti spaventa a testa alta.
6. Vivi una relazione negativa – In molti casi, a causare ansia e depressione sono rapporti che danneggiano l’autostima. Spesso, è proprio un partner sbagliato a ritenere l’altro incompetente, influendo in modo molto negativo sull’umore.
7. Prendi la vita troppo sul serio – Fare di ogni piccolo problema una tragedia può fare male alla mente. Una risata vale più di quanto non si possa pensare.
8. Non dormi – Riposare il giusto numero di ore è fondamentale: il sonno influisce sulle capacità mentali e sul funzionamento del nostro corpo.
9. Non stai mai da solo – Bisogna trovare il tempo per sé stessi, senza aver paura di un po’ di “sana” solitudine.
10. Non parli con nessuno – Le discussioni via chat non contano: le chiacchiere faccia a faccia sono insostituibili, perché sono le uniche a mantenere viva la capacità di concentrazione e a farci capire se qualcosa è importante o meno.
11. Vivi sempre attaccato allo smartphone – Essere sempre connessi ci impedisce di riposare davvero. Corpo e mente hanno bisogno di rigenerarsi, altrimenti si rischiano ansia e depressione.
12. Sei multitasking – Il multitasking ci rende apparentemente più produttivi ma, in realtà aumenta lo stress. Lasciate il cervello libero di “elaborare”.

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