5 alimenti che aiutano ad abbassare il colesterolo

Il colesterolo alto è un problema di salute molto diffuso oggigiorno. Esso viene trasportato attraverso il sangue con le lipoproteine. Queste ultime si dividono in HDL (lipoproteine ad alta densità) e LDL (lipoproteine a bassa densità). Le LDL, chiamate anche “colesterolo cattivo”, possono formare delle placche sulle pareti delle arterie e causare il loro restringimento, attacchi di cuore ed ictus. Le HDL, invece, chiamate “colesterolo buono”, proteggono l’organismo da problemi di questo tipo.

Il miglior modo, quindi, per mantenere il cuore sano e garantire il giusto flusso sanguigno nel corpo è bilanciare i livelli di colesterolo, abbassando le LDL ed aumentando le HDL. Non è sempre necessario ricorrere a farmaci per raggiungere simili risultati.

Nella maggior parte dei casi basta seguire una dieta sana. Inoltre, esistono alcuni alimenti che, grazie alle loro proprietà, sono in grado di aiutarci maggiormente nel ridurre i livelli di colesterolo nel sangue:

- i peperoni; ricchi di vitamina C, aiutano ad abbassare le LDL ed ad aumentare le HDL;

- il salmone, le aringhe e lo sgombro; questi alimenti sono in grado di ridurre il livello delle LDL grazie agli omega 3;

- i pomodori; grazie al licopene, la loro assunzione permette di bilanciare e gestire i livelli di colesterolo;

- la farina d’avena; è una grande fonte di fibre, che aiutano a ridurre il colesterolo;

- l’olio d’oliva; grazie alla presenza di antiossidanti e di grassi monoinsaturi, abbassa le LDL ed aumenta le HDL.

Seguire una dieta sana e ricca degli alimenti sopra elencati vi permetterà, in poco tempo, di ridurre i livelli di colesterolo cattivo, proteggere il vostro cuore e prendervi cura del vostro corpo.