5 cibi che possono causare ansia

Secondo l’Associazione Americana Ansia e Depressione, I disturbi d’ansia sono la malattia mentale più comune negli stati uniti e colpisce oltre 40 milioni di adulti.

Disturbi del genere pero’ sono un problema sempre più frequente anche per parecchie persone anche in Italia.

Se e’ anche un tuo problema o di un tuo caro devi sapere che sebbene sono molte cause che portano a questi disagi ci sono alcuni alimenti comunemente usati che possono peggiorare la situazione o addirittura causare ansia e attacchi di panico.

Ecco 5 tra i più comuni:

1 Caffeina

La maggior parte delle persone ama iniziare la giornata con un bel caffè, se hai problemi di ansia pero’ questa sostanza con molte probabilità aumenterà i tuoi livelli di ansia. Non solo, la caffeina spesso e’ in grado di rendere anche la persona più tranquilla nervosa e lunatica influendo inoltre anche sulla qualità del sonno di chi ne fa uso. Il che porta a una stanchezza perenne la quale poi e’ un’altra causa di ansia.

2. Zucchero

I cibi spazzatura trasformati, in particolare quelli ad alto contenuto di zuccheri raffinati sono assolutamente nocivi per il nostro organismo. Nutrono batteri dannosi all’interno del nostro intestino e portano ad un squilibrio della flora intestinale.

Varie ricerche hanno scoperto che l’equilibrio intestinale e’ un fattore molto importante per determinare i nostri stati d’animo ed i livelli di ansia.

3. Additivi alimentari e dolcificanti

Molte persone sperimentano sbalzi d’umore dopo aver mangiato cibi ricchi di aditivi, coloranti, dolcificanti e aromi artificiali. Leggi sempre le etichette e cerca di evitare il più possibile i cibi che contengono troppi ingredienti o ingredienti che non conosci e/o non capisci.

Molti dolcificanti e coloranti artificiali sono neurotossine e possono interferire con il normale funzionamento del sistema nervoso aumentando di conseguenza i sentimenti di ansia.

4. Glutammato monosodico

E’ stato scoperto che alcune persone il glutammato monosodico è in grado scatenare attacchi di panico e di ansia. Questo alimento viene aggiunto per dare sapore a molti alimenti in commercio soprattutto quelli pronti. Lo trovi anche nei dadi o nei condimenti per brodo.

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Cerca di evitare i cibi trasformati e troppo elaborati solo perché sono comodi e apparentemente poco costosi, oltre al fatto che poi li paghi molto di più in salute possono scatenarti attacchi di panico e ansia.

Mangia il più possibile cibi integrali e naturali per mantenere una mente chiara ed un corpo sano e attivo.

5. Alimenti amidacei

Alimenti amidacei come riso (raffinato), patate, pane, pasta e ciambelle, merendine e altri dolci possono causare grandi fluttuazioni di zucchero nel sangue.

I calli di zucchero nel sangue possono avere un grande impatto sui tuoi livelli di ansia quindi prova a sostituire le patate con cereali integrali, quinoa, miglio o amaranto per esempio.

Ogni uno di noi e’ diverso per cui gli effetti di questi alimenti possono variare in base alla persona.

Il modo migliore per scoprire gli effetti che hanno su di te e’ ascoltare il tuo corpo con attenzione e tenere un diario alimentare dove annotare per ogni cibo gli effetti che ha su di te, cosi da poter individuare i cibi che ti fanno bene e quelli che ti fanno diventare ansioso e/o ti tolgono energia.

Conosci altri cibi o sostanze comunemente usate che possono favorire gli attacchi di ansia e panico? Condividilo nei commenti.

– George Luis

riadattato da: youngandraw.com