Aumentare le proprie difese immunitarie è sicuramente il metodo migliore per stare alla larga, in questo inizio di stagione fredda, da influenza e raffreddore.
Impariamo quindi come aumentare le difese immunitarie con l’alimentazione.
- Agrumi, principalmente il limone, l’arancia ed il pompelmo, dato il loro altissimo contenuti di vitamina C riescono a contrastare alla meglio raffreddori di stagione.
- Il kiwi, che va mangiato tutti i giorni per avere la sua eficacia.
- Le cipolle, ricche di alicina, un potente antibatterico e antifungino, oltre a possedere molte vitamine A, B e C.
- L’aglio, che oltre ad essere disintossicante e diuretico, ha benefici effetti sul sistema immunitario.
- I pomodori, preziosi alleati nella prevenzione dei malanni di stagione, grazie al loro enorme potere contro le infezione e al contenuto vitaminico.
- Gli spinaci: ricchi di ferro e di vitamine A e C, favoriscono il sistema digestivo e hanno proprietà depurative.
- I Legumi, ricchi di fibre e vitamine con potere ricostituente, regolano il sistema digestivo, sono diuretici e molto nutrienti.
L’alternativa è mangiare male, ed imbottirsi di pasticche al primo malanno. Cosa preferite ?
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