Lun - 05/11
Circuito su strada (3500m)
Collinare 13,6km
- Stretching 12' - Risc. 2km + CL 10km (bpm 137/145) + defat. 1,6km - Stretching 10' N.B. Troppo vento, in buona parte contro. AFFATICAMENTO MUSCOLARE
Oggi Circuito in pineta (3500m) Collinare 15km
- Stretching 20' - Risc. 3,5km a 5'10" - Progressivo 10km 5km (bpm 137/145) a 4'38" 3km (bpm 152/158) a 4'17" 2km (bpm 158/165) a 4'03" - defat. 1,5km a 5'10" - Stretching 10'
Finalmente una giornata senza alcun dolore, ne alla caviglia ne all'anca. L'idea di andare a correre nel circuito collinare da priorità al controllo dello sforzo con il cardiofrequenzimetro anziché con il crono che mantengo sottocchio contemporaneamente. Diversamente da due giorni fa oggi c'è poco vento e l'unica vera fatica sono le diverse salite. Sensazioni buone.
Pacman
Nostradamus
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