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Ciclo mestruale e dolore: suggerimenti per alleviare il disagio

Creato il 15 luglio 2017 da Valentinap @mammeaspillo

Ciclo mestruale e disagi: quali sono gli accorgimenti per alleviare il dolore di quei giorni.

Il ciclo mestruale, è risaputo, è uno dei periodi “peggiori” del mese al femminile. In alcuni casi, “quei giorni” sono accompagnati da disturbi di varia natura che possono concentrarsi anche nell’area pelvica e dell’addome. Il dolore può precedere la mestruazione di alcuni giorni o può accompagnare il ciclo, e generalmente si affievolisce con la fine del ciclo. Vediamo cosa può essere utile fare per prevenire i disagi collegati a questa fase del mese in modo naturale.

ciclo mestruale mamme a spilloCome ben sapete, solitamente il ciclo mestruale coinvolge un arco di tempo che varia dai 3 ai 5 giorni e si accompagna, spesso, a fastidiosi sintomi che possono arrivare, nella loro fase acuta, a contrastare la routine quotidiana.

calendario ciclo mestruale mamme a spilloIn alcune donne i segni dell’arrivo del ciclo mestruale compaiono già alcuni giorni prima dell’arrivo delle mestruazioni vere e proprie e, dato l’elevato tasso di disturbo che può generare, si parla di una vera sindrome pre-mestruale.

È il periodo in cui l’emotività è meno stabile, l’irritabilità si acuisce e si accompagna a sbalzi umorali repentini, mentre durante il loro climax le mestruazioni possono provocare emicrania, crampi o gonfiore in corrispondenza dell’addome, mal di schiena, stitichezza, pressione bassa.

Quali possono essere i rimedi naturali per tutto questo stato generale di sofferenza?

Anzitutto, l’alimentazione. È fondamentale assumere alimenti freschi e con poco sale, visto che in quei giorni il fisico è portato a trattenere i liquidi.

È bene anche ridimensionare la quantità di caffeina assunta, preferendo, al suo posto, tisane rilassanti e alimenti ricchi  di fibre.

Ciclo mestruale e dolore: suggerimenti per alleviare il disagioCoadiuvante al benessere può essere anche l’assunzione di magnesio che si trova negli ortaggi verde (il cavolfiore, la verza, i broccoli, alcuni legumi). Anche gli integratori possono essere d’aiuto, in particolare se assunti con un certo anticipo rispetto alla data presunta del ciclo.

Ciclo mestruale e dolore: suggerimenti per alleviare il disagioIl tarassaco, che potete trovare in erboristeria, è d’aiuto in quanto stimola la diuresi e contrasta la ritenzione idrica.

tarassaco ciclo mestruale mamme a spilloPer stabilizzare l’umore, che in quei giorni può risultare più instabile, è bene fare dell’attività fisica. Non tutti, però, sono praticabili durante il ciclo mestruale. Pur se quelli troppo impegnativi non potranno essere adatti, è bene dedicarsi a del pilates, a camminare velocemente oppure andare in bicicletta.

Il benessere psichico, reso possibile attraverso lo sport, aiuta anche il fisico, e nei fatidici giorni vi può alleviare i dolori del ciclo mestruale.


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