L'estate è ormai inoltrata, anche se il cielo sembra non essersene accorto. Come ogni anno c'è qualche ritardatario della prova costume che cerca un modo facile e veloce per rimettersi in forma. E come ogni anno spuntano sulle riviste diete e rimedi "facili e veloci" che offrono la soluzione. Purtroppo queste soluzioni, oltre ad essere spesso inefficaci, possono mettere a rischio la salute di chi decide di adottarli. Ma come riconoscere queste diete errate? Cominciamo con l'elencare gli aspetti che di solito si ritrovano in queste diete:
- Assenza di una pianificazione a lungo termine
- Monotonia alimentare con l'esclusione di alcune categorie di alimenti
- La promessa di eliminare il grasso in una specifica zona del corpo
- La promessa di perder una determinato peso in un determinato periodo
- Eccessive restrizioni caloriche, meno di 1200 calorie nelle donne o 1400 negli uomini
- Presentarsi come la soluzione definitiva
- Monotonia degli esercizi da praticare
- Ricorso a lassativi e diuretici naturali o artificiali
- Il ricorso ad integratori o supplementi
Quando un programma dietetico ricorre ad uno o più di questi aspetti, fatto salvo prescrizioni mediche riferite alla singola persona e quindi non generalizzabili, è bene diffidare. La verità è che non esistono diete miracolose e che la salute si costruisce giorno per giorno adottando uno stile di vita sano. Se si vuol perdere peso la scelta migliore rimane quella di affidarsi a professionisti del settore.
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