Corsa all’aperto e corsa al chiuso

Chi di noi pratica jogging vorrebbe farlo all’aria aperta, a contatto con la natura, capace di offrirci benefici e sensazioni uniche; ma spesso è difficile mantenere un’attività regolare, soprattutto nella brutta stagione. Per questo il tapis roulant, dotato di un nastro scorrevole, nel tempo è diventato nostro fedele alleato, sostituendosi alla strada.

Le condizioni di sicurezza richieste da un allenamento su tapis roulant sono le stesse della corsa su strada: preriscaldamento, utilizzo di calzature dotate di un buon grip e gestione graduale dello sforzo in base alla propria preparazione atletica.

La resistenza del nastro può essere regolata dando origine ad un allenamento più o meno intenso; il sistema di regolazione può essere meccanico (basato su cinghie o manopole), magnetico (con calamite che generano frizione elettromagnetica sui volani) oppure elettrico; in quest’ultimo caso richiedendo all’utilizzatore di mantenere la cadenza imposta dal motore.

Alcuni modelli molto avanzati permettono di programmare un percorso di allenamento misto, con resistenze e pendenze del piano variabili, consentendo una completa personalizzazione dell’esercizio.

Non tutti i tapis roulant sono uguali e le loro differenze possono incidere parecchio sulla sicurezza dell’utilizzatore: le misure della pedana devono essere adatte alla corporatura, la piattaforma lunga almeno 120cm e larga non meno di 40cm. La velocità a cui si corre, l’altezza e il peso dell’utilizzatore richiedono lunghezze diverse del nastro: un uomo alto più di 1 metro e 70 centimetri che volesse correre a circa 15 Km/h dovrebbe usare un nastro lungo almeno 135 cm e largo 45 cm; un individuo di 80 Kg che volesse correre a circa 18 Km/h dovrebbe utilizzare un attrezzo con un motore di potenza non inferiore ai 2,25 HP.

Una delle prime cause di infiammazione o lesione alle articolazioni può provenire dall’utilizzo di un piano non ammortizzato; per questo è importante dotarsi di un tapis roulant all’avanguardia, in grado di prevenire eventuali danni alla vostra salute.