Crampi notturni- Le cause più frequenti e la dieta per prevenirli

crampi notturni perché vengono

I crampi notturni sono davvero molto fastidiosi, perché si manifestano con un dolore intenso durante la notte.

Per questo motivo, generalmente, ci svegliamo di soprassalto gridando.

I crampi notturni possono avere molteplici cause.

O si è stati troppo seduti nell’arco della giornata o, al contrario, si è svolta un’attività muscolare troppo intensa a cui i nostri muscoli non sono abituati.

In conseguenza di ciò, producono acido lattico che può dare origine ai crampi.

Ma i crampi notturni possono anche essere causati da un’eccessiva disidratazione o da una carenza di sali minerali, come potassio e magnesio.

Proprio per questo motivo, una delle migliori cure naturali contro i crampi notturni consiste in una dieta adeguata.

dieta per evitare i crampi notturni

i crampi notturni possono essere combattuti con un’adeguata idratazione e con la giusta dieta ricca di alimenti come la frutta e la verdura, che contengono molti sali minerali.

Oltre a ciò può essere utile integrare la propria dieta con specifici integratori alimentari a base di potassio e magnesio (come il Polase).

Anche bevande tipo il Gatorade possono essere utili per ristabilire la giusta dose di sali minerali nel nostro corpo.

In caso di crisi acuta e di crampi notturni molto forti, è necessario porre immediatamente sotto la lingua mezzo cucchiaino di sale.

In questo modo, il dolore causato dai crampi notturni passerà quasi istantaneamente.