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Diario Dieta Dukan: i primi 5 giorni della fase di attacco

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Diario dieta Dukan: dopo cinque giorni di “fase di attacco” persi 3 kg

Abbiamo deciso di creare questo nuovo spazio di Tuttodukan per mostrarvi fase per fase giorno dopo giorno come un nostro amico ha iniziato e finito la dukan perdendo più di 15 kg

Dieta Dukan Giorno 1
Il primo giorno di dieta dukan

Il primo gioni di dieta è andato tutto sommato bene. Ho fatto la scorta il giorno prima di tutti gli alimenti consentiti nells fase di attacco quindi:   di carne di pollo e tacchino, simmenthal, tonno al naturale, pesce, uova e philadelphia light, yogurt magri, crusca di avena ecc.

Tutto ok fino alle 17 quando ho avuto avvertito un pò di debolezza ma una cosa leggera. Cena a base di uova e formaggio magro e il primo giorno è filato liscio.

Dieta Dukan Giorno 2 
-Mi sono pesato questa mattina è la bilancia già segnava 2 kg in meno..mi sembra molto strano aver perso 2 kg in un giorno di dieta dukan, probabilmente si tratta di liquidi, infatti in questa prima fase gli sbalzi di peso sono molto frequenti, e ho deciso di non pesarmi più fino alla fine della fase di attacco. Il resto di questa giornata tutto liscio come per il primo giorno.

Dieta Dukan Giorno 3 
-Come mi sono ripromesso niente bilancia oggi e i prossimi giorni e così è stato. Ho pensato solo a nutrirmi bene, con una colazione abbondante a base di yogurt magro, crusca di avena. Pranzo e cena come i giorni precedenti a base di uova e carne magra, tutto ok a parte un po di debolezza verso sera.

Dieta dukan Giorno 4 
- Questa mattina mi sono reso conto che la mancanza di carboidrati inizia a farsi sentire, mi sento molto svuotato, un po di debolezza ma in compenso molto leggero anche se ogno tanto ho dei piccoli giramenti di testa. Il desiderio di qualcisa di zuccherino inizia a farsi sentire ma ho tenuto duro..sapevo che dopo 2-3 giorni dall’inizio la voglia di dolce sarebbe arrivata.

Dieta dukan Giorno 5 
-Non mi sono pesato ma sono sicuro di aver perso altro peso, mi sento leggerissimo e noto con grande piacere che ho meno fame rispetto a quando non ero a dieta, questo perichè le proteine saziano di più dei carboidrati e ci vuole più tempo per digerirle, questa dieta inizia a piacermi e anche il seso di debolezza si stà attenuando :)

Dieta Dukan Giorno 6 

Finalmente è finita la prima fase della dieta. A conti fatti è andata benissimo, mi sono ri pesato dopo 4 giorni è ho perso ben 3 kg dall’inizio. Difficile dire se si tratta di grasso o acqua, probabilmente un pò e un pò, comunque sia mi sento molto bene, sgonfio e la voglia di zuccheri è decisamente gestibile adesso. Sono pronto per iniziare la fase 2, di crociera.

Come dicevo la fase di attacco è stata dura per i primi 3 giorni ma in generale è andata bene, riscontro più elementi positivi che negativi, più vantaggi che svantaggi. A parte le molte regole di cui è composta questa dieta, una volta che ci si abitua diventa tutto quasi automatico, quando vado a fare la spesa so già cosa mettere nel carrello e cosa no.

A  colazione, pranzo e cena so sempre cosa mangiare e tra un pasto principale e l’altro non ho una gran fame come succedeva prima, nonostante wuesto preferisco fare dei piccoli spuntini come suggerisce lo stesso dottor dukan. Avere il controllo totale sugli attacchi di fame è una cosa fantastica, non sento il bisogno di cibo in ogni momento come è stato per tutta la mia vita..come inizio promette bene.

Aggiornerò il diario dukan nei prossimi giorni mostrandovi come è andata la fase di crociera. Continuate a seguirmi

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