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Ciao a tutti! Oggi vorrei cercare di rispondere a una delle domande più frequenti poste dai dukaniani colleghi di tutto il mondo: “ Quando mi devo pesare con la dukan? ”.
Prima di tutto, voglio dire che non c’è una risposta giusta o sbagliata a questa domanda e se si decide di salire sulla bilancia ogni giorno o controllare i propri progressi su base settimanale o mensile, è una scelta del tutto personale . Tuttavia, ci sono alcune cose che penso che dovresti sapere (sia sulla base di dichiarazioni Pierre Dukan, nonché la mia esperienza personale), che spero vi aiuterà a evitare l’ossessione del numero visualizzato sulla bilancia
Quanto Spesso mi Dovrei Pesare Durante La Fase Di Attacco?
La fase di attacco è probabilmente la fase più emozionante della Dieta Dukan e nella maggior parte dei casi si vedrà il numero sulla bilancia scendere molto rapidamente. Seguendo il consiglio di Pierre Dukan è dal libro, ho controllato il mio peso ogni giorno durante i miei 7 giorni di attacco e, anche se non ho visto una drammatica perdita giornaliera, mi ha fatto piacere vedere che a fine fase di attacco ho perso 3 kg. Potrebbe essere una buona idea pesarsi ogni 2-3 giorni nella fase di attacco per mantenere la motivazione alta dato che in questa fase è molto probabile scendere di qualche kg , ma allo stesso tempo attenzione perchè alcuni fattori possono influenzare la lettura del peso come la ritenzione idrica. Il risultato complessivo è la cosa più importante.
Quanto Spesso Dovrei Pesare Durante La Fase Di Crociera?
La fase di crociera è quando, a mio parere, le cose cominciano a diventare difficili se sei abituato a pesarti su una base quotidiana. Specialmente se si sono alternati 1 giorno di PP con 1 giorno di P + V si noterà che il peso cambia drasticamente se ci si pesa dopo una giornata di PP o una giornata di P + V. Il problema principale è rappresentato dalla re-introduzione di verdure e il loro contenuto di acqua dove, nella maggior parte dei casi, è possibile salire facilmente un paio di chili.
Vedere il tuo peso salire può essere frustrante e questo è il motivo per cui il mio consiglio è quello di pesarti su base settimanale durante la fase di crociera e sempre dopo una giornata di PP . In questo modo saari in grado di controllare i tuoi progressi in modo più efficace ed eviterai di sentirti demotivato per qualcosa per cui non vale la pena esserlo essendo comunque una situazione temporanea..come dico sempre, i risultati si vedono alla fine!
Vorrei anche aggiungere che, per ammissione dello stesso dottor Dukan, che non perderai peso con la stessa velocità con cui hai fatto durante la fase di attacco ma non per questo qualcosa non stà funzionando, devi solo mantenerti motivato concentrato sul tuo obiettivo di peso
I Miei Migliori Consigli E Un Paio Di Cose Da Tenere A Mente:
I vestiti che indossi quando sali sulla bilancia possono avere un impatto significativo sul numero che vedrai sul display quindi cerca di pesarsi mentre indossi gli stessi vestiti o, meglio ancora.
Prova e sempre a pesarti alla stessa ora delle volta precedente preferibilmente al mattino. L’esercizio fisico, l’assunzione di liquidi, il tipo di cibo che assumi tutto il giorno e se sei stato in bagno può influenzare anche notevolmente il tuo peso, quindi non dare troppa importanza se un giorno pesi un po di più del giorno prima o il tuo peso non è calato..può non significare assolutamente niente..sii paziente e concentrati sul risultato finale.
Soprattutto nel caso in cui ti pesi tutti i giorni, il peso non dovrebbe essere l’unico parametro per capire se stai facendo progressi con la dieta dukan. Ricorda bene: se ti stai allenando e i tuoi muscoli si stanno sostituendo al grasso è normale vedere un aumento del peso, questo è dovuto al fatto che il muscolo pesa più del grasso. Quindi, verificare i progressi utilizzando altri parametri, ad esempio misura la percentuale di grasso corporeo.
Infine, lo so che è più facile a dirsi che a farsi, ma mi piacerebbe condividere con voi ‘una perla di saggezza che ho imparato dopo anni di dieta: cerca di vedere il quadro generale e non ossessionarti per un numero sulla bilancia. Accetta il fatto che il tuo peso non andrà giù alla stessa velocità ogni settimana e che è molto probabile che andrai incontro a fasi di stallo il tuo obiettivo deve essere quella a lungo termine di arrivare al tuo peso ideale e mantenerlo per sempre.
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