Dieta Dukan schema fase di attacco (alcune precisazioni)

Ciao, in questo articolo vorrei fare un pò di chiarezza su un argomento tanto discusso e tanto importante come quello della fase di attacco della Dieta Dukan.

Intanto tengo a precisare che  questa fase è fondamentale sia fatta bene. Non ci sono scorciatoie, non sono consentiti sgarri ma soprattutto vanno rispettati senza eccezioni gli alimenti concessi in questa fase.

Schema della fase di attacco dukan è tanto semplice quanto duro, ma dura solo pochi giorni, quindi la mia raccomandazione è quello di non pensare alla mancanza di carboidrati ma piuttosto ai vantaggi di cui si può beneficiare dall’assunzione di proteine. Già dai primi giorni di fase di attacco con uno schema corretto, noterai:

• meno fame durante il giorno
• meno sonnolenza dopo la pausa pranzo
• piu energia per tutto il giorno
• sensazione di sazietà mangiando anche poco
• Ritenzione idrica ai minimi termini già dopo 3/4 giorni
• Pelle più tirata e luminosa

Questi sono solo alcuni degli aspetti positivi della fase di attacco, tra quegli un pò meno piacevoli primo tra tutti è quello di accusare una certa stanchezza nei primi 2 giorni (non per tutti), stanchezza che di solito va via man mano che l’organismo si adatta al nuovo regime proteico.

Voglio  infine precisare che durante la fase di attacco è vero che si possono perdere molti kg, di solito anche 3 o 4 in una settimana, ma non fatevi illusioni, come ho già detto molte altre volte, almeno il 60-70% dei kg persi è rappresentato da acqua, un buon 20-30% da massa grassa ed il restante massa magra. Quindi ok essere entusiasti di questi primi giorni, ma attenzione..i veri risultati si vedono nelle prossime settimane ed il vero risultato è quello di mantenere il peso raggiunto per sempre.

Uno schema della fase di attacco ben impostato porta ad ottimi risultati ma a noi non interessano i kg persi in una settimana, ma il peso finale che vogliamo ottenere vedendoci tonici e in forma. per questo raccomando sempre di non badare troppo alla bilancia nella fase di attacco..può essere fuorviante e dare false illusioni..inizia a pesarti nella prossima fase meglio ancora se invece della bilancia utilizzi lo specchio per notare i progressi

Alla prossima

Sergio