Difficoltà a dormire? Iniziate a muovervi: bastano 10 minuti al giorno

ROMA – Muoversi aiuta a dormire meglio, si sa. Ma ancora non si sapeva che per un sonno più profondo e lungo bastano dieci minuti di camminata fatti tutti i giorni. La scoperta arriva dalla National Sleep Foundation americana.

I ricercatori hanno analizzato lo stile di vita di mille adulti tra i 23 e i 60 anni. Dai dati raccolti è venuto fuori che anche una semplice camminata aiuta a dormire meglio, mentre prima si ritenevano necessari sport e sforzi molto intensi.

Certo, se si pratica un’attività intensiva, come correre, andare in bicicletta, nuotare o fare sport agonistici, il sonno è di qualità migliore, mentre se il movimento è di tipo medio, come yoga, thai-chi o sollevamento pesi, il sonno è di buona qualità ma non ottima. In ogni caso, anche limitandosi a delle passeggiate si dormirà comunque meglio di chi invece non si muove affatto.

L’importante è che ci si muova prima di sera, meglio ancora se al mattino, dicono gli esperti. E il sonno sarà meno disturbato.