Dimagrire con l’hula hoop

Se credete che l’hula hoop sia un gioco da bambini e avete già messo via il vostro da anni in cantina, preparatevi a rispolverarlo perché secondo l’American College of Sports Medicine è un valido strumento per la lotta contro i chili in eccesso.

Popolare negli anni Cinquanta, ma già gli antichi greci utilizzavano attrezzi simili per dimagrire e nell’Antico Egitto i bambini se li costruivano da sé con rami di vite intrecciati.

Secondo la ricerca condotta dallo studioso John Porcari, dell’Università del Wisconsin-La Crosse «Fare esercizio con l’hula hoop per 30 minuti equivale a percorrere a piedi, in un’ora, 6-7 km».

Alla ricerca in questione hanno partecipato 16 donne di età compresa fra i 16 e i 59 anni, ovviamente in buono stato di salute e che frequentano regolarmente lezioni di hula hoop coreografico. I ricercatori hanno stimato quanto ossigeno si può consumare, quale sia la frequenza cardiaco e quanto inteso sia lo sforzo fisico, durante una lezione di 30 minuti.

Dai dati raccolti si è scoperto che la frequenza cardiaca media superava i 150 battiti al minuto, quindi il dispendio calorico medio era di 70 kcal/min ossia in mezz’ora di lezione è possibile consumare un totale di 210 calorie.

Un’ottima alternativa alla palestra e alla corsa quindi per restare in forma in modo divertente e casalingo.