Frutta verdura di stagione. Ecco il calendario per una dieta perfetta

Frutta verdura di stagione. Ecco il calendario per una dieta perfetta

Perché una dieta alimentare sia corretta e comporti un’adeguata perdita di peso senza stressare l’organismo, è necessario che sia ricca di frutta e verdura di stagione.

Infatti, la verdura e la frutta stagionale contiene molte meno sostanze chimiche e molte più vitamine rispetto a quella coltivata nelle serre.

Fantastici i legumi germogliati!! Contengono 10 volte più vitamine di quelli secchi. Se poi li aggiungi all’ultimo momento nel tuo piatto, così… a crudo, beneficerai dei loro enzimi e degli acidi amminici. Se poi hai anche un bel pollice verde, puoi divertirti a coltivare un piccolo orto. È sempre una soddisfazione vedere crescere lenticchie e girasoli!

Basta consumare ogni giorno 5 porzioni di frutta o verdura fresca, cotta o surgelata e…la salute ringrazia!

Sì alle spezie! Portano il sole in tavola e danno una sferzata di energia. La cannella tonifica, la noce moscata rinforza le funzioni cerebrali e lo zenzero vale quanto un caffè, perché è uno stimolante naturale.

Quante qualità negli antiossidanti! Proteggono dalla fatica, dagli attacchi dell’inquinamento e dai raggi solari nocivi. Dove li trovi? Anche nel cioccolato! Allora sì a qualche tentazione, se serve a rafforzarti!

Non saltare la prima colazione! Un po’ di zuccheri dai cereali (o dal pane integrale) servono per dare energia al corpo e alla mente. Gli zuccheri del mattino si smaltiscono in fretta e ti tengono in carica… tutto il giorno!