Gongiore stomaco e gonfiore addominale

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Gonfiore stomaco e gonfiore addominale

Il gonfiore addominale si sconfigge con un alimentazione corretta. Prima di tutto mangiando alimenti freschi, meglio se crudi. Preferite cotture a vapore o alla piastra, ma anche al forno. Meno grassi aggiungete e meglio è, questo è ovvio. Dovrebbe essere una regola base per tutti, non solo per quelli che soffrono di gonfiore addominale. Inoltre è bene evitare cibi ricchi di lievito, come il pane e la pizza, ama cnhe di amido, come i farinacei e la pasta. I farinacei sono tutti quei cibi che comprendono patate, piselli, ceci e fagioli. Ma anche lenticchie e fave secche. All’apparenza sono verdure, ma rilasciano molta aria nell’intestino e possono portare a gonfiore addominale.

Durante il pasto cercate di mangiare sempre seduti, anche se siete di fretta. Masticate bene e evitate di parlare. Meno aria inserirete nello stomaco e meglio sarà. Dovreste masticare almeno 30 secondi ogni boccone, per triturarlo al meglio e favorire la digestione. In questo modo lo stomaco non si affaticherà e al mattino non sarete invasi dalla sensazione sgradevole del gonfiore addominale. Bere molto, fuori dai pasti ed evitare alcool e caffè favorirà ancora di più la scomparsa del gonfiore addominale. Se poi fate anche un po’ di sport, siete a posto. Ma quando, nonostante questi accorgimenti, il gonfiore non vi abbandona, meglio rivolgersi al medico.

Sindrome del colon irritabile e le regole giuste

Per sconfiggere la sindrome del colon irritabile ci sono delle regole da seguire. Qualunque sia il motivo scatenante del disturbo, meglio attenersi a queste semplici regole per evitare di aumentare la sindrome del colon irritabile. La prima regola da seguire è quella di mangiare lentamente. Mangiare piano aiuta a triturare meglio il cibo e a renderlo più digeribile. Più il cibo è digeribile, e più morbido arriverà nell’intestino, che avrà meno lavoro da fare per disfarsene. La sindrome del colon irritabile è direttamente collegata anche a quello che mangiamo. Tenere una dieta corretta vi aiuterà molto. Meglio se studiata insieme ad un nutrizionista.

Per evitare di essere colpiti da un nuovo attacco legato alla sindrome del colon irritabile, cercate di andare in bagno sempre alla stesa ora. Sembra uno scherzo, ma riuscire ad abituare l’intestino a degli orari regolari vi farà accusare meno sintomi. A tal proposito i medici consigliano di andare in bagno al mattino, subito dopo la prima colazione. In questo modo si sfrutterà anche il meccanismo fisiologico che tutti noi abbiamo intrinseco. Evitate anche le medicine. Soprattutto quelle per l’intestino, come i lassativi o gli anti diarreici che contribuiscono a infiammare il colon e quindi alla manifestazione della sindrome del colon irritabile.