Questa dieta per raggiungere il peso ideale assicura un apporto equilibrato di proteine, carboidrati e grassi e fornisce 1300 calorie, riuscendo a fare perdere due o tre chili in un mese e, in particolare di snellire molto il punto vita.
Iscriviti gratis alla Newsletter e scarica l’ebook omaggio “Come raggiungere il peso ideale in soli tre passi”. Scoprirai un metodo semplice, ma allo stesso tempo efficace, per raggiungere il tuo peso forma e mantenerlo nel tempo.
E’ quindi l’ideale dieta per quelle donne che tendono ad accumulare grasso soprattutto sull’addome e sulla parte alta del busto.
La dieta androide può essere seguita per un mese e sarebbe meglio abbinarla, così come tutte le diete, ad esercizi di ginnastica mirati a dare tonicità ai muscoli addominali.
Se vuoi conoscere una dieta per la donna ginoide, allora ti invito a leggere quest’altro articolo che è scritto nel blog
Ma vediamo come ogni volta qual’è il menù consigliato da seguire:
Lunedi
Colazione
- 1 vasettop di yogurt parzialmente scremato
- cracker integrali 30 gr
Spuntino
- arance 200 gr
Pranzo
- ceci in insalata 30 gr
- passato di legumi misti120 gr
- pane 50 gr
Merenda
- pompelmo 200 gr
Cena
- insalata di lattuga e pomodoro 100 gr
- rombo ai ferri 140 gr
- pane 60 gr
Dopocena
- tisana di erniaria
Iscriviti gratis alla Newsletter e scarica l’ebook omaggio “Come raggiungere il peso ideale in soli tre passi”. Scoprirai un metodo semplice, ma allo stesso tempo efficace, per raggiungere il tuo peso forma e mantenerlo nel tempo.
Martedi
Colazione
- latte parzialmente scremato 150 ml
- cracker 20 gr
- marmellata un cucchiaino
Spuntino
- kiwi 160 gr
Pranzo
- carote crude 100 gr
- zuppa di verdure miste 130 gr
- cracker 25 gr
Merenda
- ananas 180 gr
Cena
- insalata con germogli di mais 90 gr
- manzo magro ai ferri 120 gr pesato al netto degli scarti
- pane 60 gr
Dopocena
- tisana di tarassaco
Se vuoi conoscere una dieta per la donna ginoide, allora ti invito a leggere quest’altro articolo che è scritto nel blog
Mercoledi
Colazione
- latte parzialmente scremato macchiato 140 ml
- fette biscottate ai 5 cereali 25 gr
Spuntino
- pere 180 gr
Pranzo
- cavolini di Bruxelles in umido 140 gr
- vellutata di piselli 110 gr (lessare i piselli in acqua e passarli per ridurli in crema)
- cracker integrali 40 gr
Merenda
- banane 160 gr
Cena
- verdure fresche 120 gr
- fesa di maiale ai ferri 120 gr
- pane 60 gr
Dopocena
- tisana di mirtillo
Giovedi
Colazione
- latte parzialmente scremato e cacao 130 gr
- pane di soia 50 gr
Spuntino
- mele 180 gr
Pranzo
- spinaci al vapore 250 gr
- zuppa di verdure miste e patate 130 gr
- pane ai cereali 50 gr
Merenda
- mandaranci 190 gr
Cena
- carote grattugiate 160 gr condite con un cucchiaino di olio extravergine di oliva
- fesa di maiale ai ferri 120 gr pesata al netto degli scarti
- cracker integrali 60 gr
Dopocena
- tisana di betulla
Iscriviti gratis alla Newsletter e scarica l’ebook omaggio “Come raggiungere il peso ideale in soli tre passi”. Scoprirai un metodo semplice, ma allo stesso tempo efficace, per raggiungere il tuo peso forma e mantenerlo nel tempo.
Venerdi
Colazione
- latte intero macchiato 150 gr
- fette biscottate al malto d’orzo 25 gr
Spuntino
- pompelmo 200 gr
Pranzo
- spinaci lessati 150 gr
- passato di legumi 130 gr
- pane 50 gr
Merenda
- arance 200 gr
Cena
- insalata mista 100 gr condita con un cucchiaino di olio extravergine di oliva
- filetti di sogliola lessati 100 gr
- pane 60 gr
Dopocena
- tisana di verga d’oro
Sabato
Colazione
- 1 vasetto di yogurt scremato ai cereali
- frollini con cacao e nocciole 20 gr
Spuntino
- kiwi 165 gr
Pranzo
- broccoli ed erbette 160 gr
- passato di verdura con pomodoro 130 gr
- pane 60 gr
Merenda
- ananas 190 gr
Cena
- insalata con germogli e mais 190 gr
- bistecca ai ferri 100 gr pesata al netto degli scarti insaporita con un pò di succo di limone
- pane di frumento tostato 50 gr
Dopocena
- tisana di bucco
Domenica
Colazione
- latte parzialmente scremato macchiato 140 gr
- fette biscottate ai 5 cereali 25 gr
Spuntino
- pere 180 gr
Pranzo
- broccoletti di rapa lessati 120 gr
- minestra di ceci 60 gr
- cracker 25 gr
Merenda
- banane 160 gr
Cena
- carciofi in insalata 160 gr
- vitello ai ferri 120 gr pesato al netto degli scarti condito con succo di limone
- pane 60 gr
Dopocena
- tisana di ginestrella
Se vuoi conoscere una dieta per la donna ginoide, allora ti invito a leggere quest’altro articolo che è scritto nel blog
Per la preparazione delle tisane del dopocena procedere come segue:
- mettere un cucchiaio della pianta indicata in una tazza da 200 ml di acqua bollente
- lasciare in infusione per 15 minuti
- filtrare bene
- bere dopo la cena
Iscriviti gratis alla Newsletter e scarica l’ebook omaggio “Come raggiungere il peso ideale in soli tre passi”. Scoprirai un metodo semplice, ma allo stesso tempo efficace, per raggiungere il tuo peso forma e mantenerlo nel tempo.
Per le signore che hanno la tendenza ad accumulare il grasso nel punto vita e nella parte superiore del busto, per mantenere i risultati, bere una tisana così preparata:
Componenti:
- foglie di salvia 40 gr
- foglie di edera arborea 20 gr
- capolini di luppolo 30 gr
- sommità fiorite di agnocasto 10 gr
Preparazione:
- miscelare bene le erbe
- mettere un cucchiaio della miscela ottenuta in un recipiente contenente 150 ml di acqua
- fare bollire per 5 minuti
- lasciare in infusione per 10 minuti
- filtrare bene
- bere 2-3 tazze al giorno lontano dai pasti
L’agnocasto contiene sostanze antiandrogene, mentre le altre piante forniscono estrogeni naturali che contrastano la tendenza del grasso ad accumularsi sulle spalle e sull’addome.
Se vuoi conoscere una dieta per la donna ginoide, allora ti invito a leggere quest’altro articolo che è scritto nel blog
Ricordo sempre ai gentili lettori che prima di iniziare un qualunque regime alimentare per raggiungere il peso ideale, e specialmente se vi sono delle patologie come anemia, carenza di ferro o patologie di carattere metabolico, bisogna sempre consultare il medico di fiducia, che dopo un’attenta visita medica, vi consiglierà per il meglio.
Iscriviti gratis alla Newsletter e scarica l’ebook omaggio “Come raggiungere il peso ideale in soli tre passi”. Scoprirai un metodo semplice, ma allo stesso tempo efficace, per raggiungere il tuo peso forma e mantenerlo nel tempo.
Un caro e cordiale saluto
P.S. 1: iscriviti gratuitamente alla Newsletterper essere sempre informato sulle ultime novità, le promozioni, gli sconti e i bonus che riceverai direttamente nella tua casella di posta. Qualora non dovessi ricevere le email in modo costante controlla nella casella dello “Spam”
P.S. 2: Soffri di varici? E allora…leggi la pagina di presentazione per avere maggiori informazioni sul Protocollo Terapeutico prevenzione e cura delle varici e delle gambe stanche
P.S. 3: sei benvenuto/a a lasciare un commento/domanda nel Form che trovi alla fine dell’articolo oppure scrivimi a questo indirizzo di posta: [email protected]
P.S. 4: puoi liberamente consigliare di leggere questo articolo a quelle persone che tu pensi possano essere interessate a questo argomento
Pacman
Nostradamus
Magical Cat Adventure
Snake