Il “pranayama”: l’importanza di respirare bene per vivere meglio

Ben ritrovati, cari lettori. Apritevi al respiro: è importante respirare correttamente, per vivere meglio. E’ questo il senso della rubrica MilleOrienti che ho pubblicato sul numero di giugno del mensile Yoga Journal. Buona lettura.

«L’arrivo della bella stagione ci conduce all’aria aperta, nei prati o nelle spiagge, e ci offre l’occasione di concentrarci su un elemento fondamentale: la corretta respirazione. Il termine sanscrito prana indica il soffio vitale che ci anima ma anche l’energia che circola nel nostro corpo attraverso le nadi, i numerosi canali del “corpo sottile”. Il controllo (ayama) del soffio vitale (prana) viene effettuato attraverso tecniche dette appunto pranayama: ogni seduta è composta da cicli respiratori suddivisi in tre frasi (inspirazione, ritenzione, espirazione) secondo un rapporto “classico” di 1:4:2, oppure, per i principianti, di 1:2:2.

Un testo sacro dell’induismo, la Shiva Samhita, afferma che il controllo del prana può innescare un processo di “risveglio” dell’energia Kundalini: questa risale allora attraverso i cakra posti lungo l’asse della colonna vertebrale fino al sahasrara cakra, alla sommità del capo. Secondo il tantrismo, in questa sede si verifica quell’unione con l’Assoluto che sul piano simbolico viene rappresentata come unione fra Shiva e la sua compagna, la Potenza femminile o Shakti. Il meditante arriva così all’illuminazione e alla liberazione dal ciclo delle rinascite.

Com’è noto, esistono moltissime tecniche di pranayama, e tutte vanno praticate sotto la guida di un insegnante qualificato, per evitare eventuali disturbi all’apparato respiratorio o al sistema nervoso; alcune di queste tecniche – molto adatte ai principianti – vengono ben descritte dalla grande yogini Gabriella Cella Al-Chamali nella sua nuova opera pubblicata da Rizzoli, «Rilassamento yoga» (foto a sinistra) costituita da un libretto e da due cd che guidano allo scioglimento degli stati ansiosi anche attraverso il controllo del prana».

Altri libri che possono essere utili per approfondire questa materia – la corretta respirazione – così sottovalutata ma così importante per la nostra vita quotidiana, sono questi: