L'importanza del riscaldamento

Prima di iniziare qualsiasi tipo di allenamento, fosse anche semplicemente un pò di jogging, è importante dedicare qualche minuti al riscaldamento.
Può sembrare una pratica inutile, invece non va sottovalutata.
Partendo "a freddo", infatti, si può andare incontro ad alcuni problemi, dai semplici - per così dire - stiramenti fino a strappi muscolari e altre complicazioni. Tutti infortuni che, poi, costringono a periodi più o meno lunghi di riposo e inattività.
Una cosa che ho imparato, anche questa, a mie spese. Avevo pensato che per scaldarmi sarebbe bastata una corsetta e così mi sono presa un bel stiramento al polpaccio, che mi ha costretta a 10 giorni di riposo.
Vediamo alcuni esempi in video.
Il primo che ho selezionato è questo, semplice e abbastanza completo.

Poi c'è questo, della mitica Cassey di Blogilates, molto più energico (voi fatelo con scarpe un pò più, come dire, sportive!).

Un altro, interessante, è questo, con Jillian Michaels, tratto dal celebre tv show americano the biggest loser.

Un altro buon motivo per fare riscaldamento è che, se eseguito correttamente, permette di ottenere risultati maggiori durante l'allenamento.
Voi fate riscaldamento? Quanto tempo dedicate a questa fase?