La dieta dell’anguria, ti sgonfi e perdi peso in una settimana

Durante l’estate, complici anche le ferie, si ha voglia di sfoggiare un fisico tonico ed asciutto. Quando si desidera sgonfiarsi e perdere qualche chilo di troppo, si può provare la dieta dell’anguria; questo è un regime alimentare da seguire per una settimana che non è adatto a chi soffre di malattie o intolleranze. Inoltre, prima …

Durante l’estate, complici anche le ferie, si ha voglia di sfoggiare un fisico tonico ed asciutto. Quando si desidera sgonfiarsi e perdere qualche chilo di troppo, si può provare la dieta dell’anguria; questo è un regime alimentare da seguire per una settimana che non è adatto a chi soffre di malattie o intolleranze. Inoltre, prima di intraprendere qualsiasi dieta è necessario rivolgersi ad uno medico specializzato che stabilisca quanti siano i chili da smaltire.

La dieta dell’anguria è incentrata sulle proprietà di questo frutto che, oltre ad essere molto goloso, è saziante, diuretico e dissetante. L’anguria vanta percentuali altissime di acqua mentre ha pochissime calorie; infatti, ogni 100 grammi sviluppa circa 13 calorie. E’ dolce, per via di particolari sostanze, ricca di antiossidanti e di vitamine quelle del gruppo B, la vitamina A e la C. L’anguria è molto saziante ed è quindi utile per controllare la fame e, se consumata prima dei pasti aiuta a mangiare meno.

Questo regime, oltre a far dimagrire, è un valido aiuto contro la cellulite, i gonfiori e la ritenzione idrica.

La dieta dell’anguria prevede che a colazione si consumi una macedonia di anguria, senza zucchero, tè o caffè e delle fette biscottate. A metà mattina va benissimo un frullato di anguria con latte o yogurt magro senza zucchero e a pranzo una porzione di pasta o riso, preferibilmente integrale, e tante verdure cotte e crude. La merenda del pomeriggio può comprendere una fetta d’anguria oppure un centrifugato di anguria e cetriolo, utile per drenare; a cena, si consiglia di consumare proteine magre, derivanti dalla carne,dal pesce e dai formaggi. Il pasto si conclude tante verdure sia cotte che crude, poco condite. Durante la settimana di dieta è importante scegliere prodotti magri, come le carni sgrassate ed i latticini a ridotto contenuto di grassi. Inoltre, le cotture da preferire sono quelle in umido, al forno o al cartoccio; va benissimo anche la lessatura, purchè sia breve ed in poca acqua, in modo da non disperdere eccessivamente le proprietà benefiche. Per perdere peso è bene non eccedere con le porzioni, evitare i piatti molto conditi e quelli impanati.

Perchè questo regime sia efficace bisogna bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno, riducendo l’utilizzo dei grassi; per condire bisogna prediligere l’olio extra vergine d’oliva a crudo, nella misura di massimo due cucchiaini al giorno.

Come per tutte le diete è molto importante muoversi ogni giorno ma, prima di iniziare a fare sport è fondamentale sottoporsi ad una visita medico-sportiva.

photo credit: Kirti Poddar via photopin cc