La dieta e' finita......o quasi!

ECCOMI QUI A DISTANZA DI 25 GIORNI DALL'INIZIO DELLA DIETA INIZIATA CON IL KIT


CON IL RESOCONTO FINALE!

Tutto è iniziato appunto 25 giorni fa e vi rammento le varie fasi 
FASE STARTERFASE DIMAGRIMENTOFASE TRANSIZIONE
oggi vi illustro l'ultima fase durata 8 giorni
FASE EQUILIBRIO
 Durante questa fase apprenderete una nuova educazione alimentare, tornando ad una dieta equilibrata e sana. Imparerete a mangiare bene e a mantenere queste buone abitudini per sempre per mantenere il nuovo peso.E cosi' è stato! Ho mangiato in maniera regolare, senza l'aggiunta di sacchetti iperproteici ma limitandomi nei condimenti e tenendo ancora lontano i dolci!Ed ecco un giornata tipo e diverse varianti di piatti!
COLAZIONE2 fettine di pane integrale leggermente imburrateo 50 gr di cereali con 125 ml latte scremato+ Caffè o tè senza zucchero (o dolcificante)
+ 1 frutto fresco o succo di frutta al 100% succo di frutta+ 1 Yogurt 0%
MERENDA1 frutto + 1 yogurt 0%
PRANZO
verdura cruda o cotta2uova o 200gr pesce non impanato o fritto
oppure 150gr di carne magra (pollo e tacchino senza pelle)oppure 100 gr di vitello, coniglio....-1 fetta di pane integrale+ farinacei ( 1 porzione al giorno per massimo 2/3 volte a settimana)+ 1/2 fette di pane integrale

FUSILLI INTEGRALI AL SUGO DI OLIVECome avete letto in questa fase c'è l'introduzione dei farinacei (pasta,patate,..)io ho scelto di mangiare pasta integrale, piu' digeribile e meno caloricacome quella GRANORO e condita son un semplicissimo sugo pronto alle olive GRANORO
ed aggiungo un piatto di carne ai ferri e verdure

MERENDA

1 yogurt 0%
CENA-verdura cotta o cruda a volontà-2uova o 200gr pesce non impanato o frittooppure 150gr di carne magra (pollo e tacchino senza pelle)oppure 100 gr di vitello, coniglio....-1 fetta di pane integrale-1frutto fresco o composta di frutta senza zucchero aggiunto

SALMONE AL SUGOCON ZUCCHINE MARINATEHo affettato sottilmente le zucchine, disposte in un contenitore e lasciate marinare in ACETO BIANCO BALSAMICO GUERZONI ed insaporite con PESTEDA VISnel frattempo ho preparato del salmone fresco a tranci cotto con PELATI GRANORO  ed un filo di olio CONDISANO DANTE e cucinato con coperchio MAGIC COOKER.

OppureSPEZZATINO DI VITELLO con piselli  patate e olive

ed ora tiriamo le somme!

Deco confessare che questa è la prima volta che seguo una dieta programmata e con il controllo di una dietista ed al riguardo ringrazio LETIZIA per i suoi suggerimenti sempre utili e preziosi.

Non credevo di poter essere capace di costanza ed impegno....invece è stato facilissimo!
Non ho dovuto fare nessun sacrificio eclatante, certo ho rinunciato ai dolci.....ma puo' avermi fatto solo che bene!
Infatti ecco i risultati in termini di misure:

DATI DI PARTENZA                                                     DATI ODIERNI

• PESO 65 kg                                                                             PESO 59 KG                                                                

• CIRCONFERENZA SENO 108 cm                                 CIRCONFERENZA SENO  105cm

• CIRCONFERENZA VITA 87 cm                                    CIRCONFERENZA VITA  81 cm

• CIRCONFERENZA FIANCHI 100 cm                         CIRCONFERENZA FIANCHI 97cm

• CIRCONFERENZA COSCIA 55 CM                            CIRCONFERENZA COSCIA  54 cm

ALLORA CHE NE DITE?io sono felice perché obbiettivo raggiunto!Ho perso 6 chilie 6 cm al punto vitail  mio cruccio!!!!Il dimagrimento è stato globale ed ho mantenuto le forme senza perdere tonicità ai muscoli.Vi lascio alcune foto scattate ieri.....a programma oramai terminato....ma la mia dieta non finisce qui! Grazie  a MINCEUR DISCOUNT ho ripreso a mangiare bene ed in modo equilibrato....quindi continuero' a farlo!UN MESE FA
  OGGI

parigine KLEDENmake up JADE MINERALS

COME MI SENTO BENE!!!!!