La mia settimana di corsa dal 15/03 al 21/03

E'stata una buona settimana di scarico anche se ho fatto l'errore di correre tre lavori "pesanti" in tre giorni consecutivi senza il riposo,ho dovuto farla così perchè mercoledì non ho potuto correre per un impegno e Domenica pure,avendo già saltato un uscita la settimana prima,che era quella di carico,non volevo saltarne un altra.
Comunque le gambe stanno bene e questa settimana che sarà di carico terminerà con il lunghissimo da 36km quindi avrò ancora più riscontri sul ritmo che potrò tenere poi a Londra.
Intanto ho corso il lento da 50' lunedì mattina sempre a digiuno ma non lipidico (domenica sera ho mangiato ben 2 pizze e una fetta di torta eh eh)

e le senzazioni sono state buone con dei battiti regolari anche nel finale quando generalmente mi si alzavano di più...sarà merito degli allenamenti fin qui fatti?
Questa la mia settimana:
Lunedì : CR 20' + 10x(30"+90")RM-20"/+30" + 5' CR
Martedì: Corsa Lenta 50'
Mercoledì : Riposo
Giovedì : CR 15' + Ripetute Lunghe 5x 2000m a RM con rec. 1000m a RM-10" + CR 5'(sera)
Venerdì : Corsa Lenta Lipidica 60' (mattino)
Sabato : Cr 15' + 22 km a RM
Domenica : Riposo
Totale : 77 km