Mani e piedi freddi: cause e rimedi pratici

Chi non ha mai provato la sensazione di avere mani e piedi gelati? E’ un disturbo molto comune, specie in inverno, ma , in alcuni casi, può interessare anche i mesi più caldi.

I motivi principali possono essere:

• alcune patologie, come la sindrome di Raynaud (che compromette le arterie e il restringimento dei vasi sanguigni fino a provocare dolore alle mani e ai piedi) o l’ipotiroidismo.
• questioni ormonali (sono infatti le donne quelle che soffrono maggiormente di questo tipo di disturbo). Gli ormoni estrogeni, al fine di proteggere le zone interne dell’organismo, agiscono per estremizzare il fenomeno della vasocostrizione dei capillari nelle zone periferiche. Questo avviene soprattutto in situazioni particolari come la gravidanza e l’ovulazione.
• lo stress e l’ansia possono influenzare il ritmo del respiro provocando iperventilazione e accelerazione del battito cardiaco, influendo così sull’afflusso di sangue verso le estremità del corpo.
• il fumo, che danneggia i vasi sanguigni e riduce la quantità di globuli rossi trasportati dal sangue, compromette l’apporto di anidride carbonica. Se soffrite spesso di mani e piedi freddi è quindi consigliabile smettere di fumare.
• una vita particolarmente sedentaria che può provocare una scarsa circolazione.

Per fortuna esistono tanti rimedi naturali che possono aiutarci ad alleviare il fastidio.

Un rimedio molto semplice è quello di alternare getti di acqua calda a getti di acqua fredda durante la doccia (quella che viene comunemente detta “doccia di contrasto”). Questo semplice accorgimento è un vero e proprio toccasana per la circolazione sanguigna perché permette di migliorare l’elasticità e la capacità di reazione dei vasi sanguigni.

Per migliorare la circolazione, può essere opportuno massaggiare tutti i giorni il corpo con l’ausilio di una spazzola apposita per i massaggi, avendo cura di eseguire movimenti circolari a partire dai piedi e risalendo lungo le gambe e le braccia. Questo tipo di massaggio può essere fatto anche mentre si applica la crema idratante dopo la doccia quotidiana.

Le spezie producono innumerevoli benefici per la riattivazione della circolazione. Spezie come il peperoncino o il tabasco sono in grado di generare un’immediata sensazione di calore. Provate anche a prepararvi una tisana allo zenzero: basta grattugiare una fettina di radice di zenzero e lasciarla in infusione in un litro di acqua bollente per quindici minuti, unendo anche un pizzico di cannella. La tisana può essere filtrata e bevuta calda. Anche solo tenere una tazza bollente tra le mani può contribuire a riscaldarci.

Evitare un consumo eccessivo di alcol e caffè.

Un abbigliamento idoneo è fondamentale: coprirsi sempre bene nei mesi invernali, avendo cura di proteggere le nostre mani e i nostri piedi indossando guanti e calzini adeguati.

Indossare degli scaldamani e degli scaldapiedi in grado di rilasciare calore per diverse ore può essere l’ideale per chi pratica sport come calcio, footing, sci o per chi lavora all’aria aperta.

Praticare attività fisica regolare è un altro accorgimento che aiuta a combattere il disturbo delle mani e dei piedi freddi. In generale, cercare di evitare di stare seduti nella stessa posizione per troppo tempo. Per esempio, se siamo costretti per lavoro a stare seduti per molte ore alla scrivania, è buona abitudine alzarsi ogni tanto e camminare per la stanza, avendo cura di compiere dei movimenti rotatori delle braccia per riattivare la circolazione.