Meditazione trascendentale: come si impara

Avete voglia di saperne di più, sulla meditazione trascendentale. Mi avete scritto in tanti chiedendomi soprattutto come e dove si impara. Ecco perché ho pensato di fare un po’ di ricerca e di darvi qualche indicazione pratica. La prima cosa da sapere, di questa pratica portata in auge da David Lynch ma anche da altri vip americani e non (nella foto potete vedere Oprah Winfrey), è che non si impara semplicemente seguendo dei consigli. Non si tratta di una meditazione tradizionale che nasce dal semplice rilassamento della mente. In questo caso serve un incontro formativo.

La prima cosa che ho scoperto è che la meditazione trascendentale, portata in occidente nel 1958 dal maestro Maharishi Mahesh Yogi, è una pratica che consente di rilasciare le tensioni accumulate e di rimuovere le impressioni che si accumulano durante la giornata. Il riposo durante il sonno non è in grado di agire così in profondità. La pratica consiste nel ripetere per 15-20 minuti, due volte al giorno, di un mantra che consente alla mente di raggiungere lo stato senza pensieri che viene appunto chiamato trascendenza. E’ questo il momento in cui il corpo si rilassa completamente e la mente trova giovamento.

La pratica della meditazione trascendentale è un esercizio che va imparato con molta attenzione. Non è necessario un lungo periodo di pratica ma servono le basi che solo una guida personale può insegnare. Chiunque può imparare la meditazione trascendentale a prescindere da qualunque credo religioso, educativo o background culturale.

La prima cosa da fare è iscriversi a un corso di meditazione trascendentale per apprendere la tecnica. L’apprendimento della tecnica avviene in sette passi sviluppati su 4-5 sessioni di circa 2 ore per 4-5 giorni consecutivi. E’ importante la consecutività. Per comprendere se si tratta di una pratica che davvero vogliamo intraprendere viene garantita una conferenza introduttiva di circa un’ora e mezza completamente gratuita. Durante questo incontro vengono raccontate le caratteristiche della pratica, i benefici, la sua storia e la guida risponde a tutte le domande.

Se poi si decide di procedere con l’apprendimento seguono una conferenza preparatoria dove viene spiegata l’esatta meccanica della tecnica. Questo momento dura circa 30 minuti e viene di solito praticata la sera stessa della conferenza introduttiva per coloro che decidono di proseguire. Nella stessa giornata viene effettuato un incontro individuale con l’insegnante di meditazione trascendentale di circa 10-15 minuti dove poter affrontare tutte le problematiche e i dubbi personali.

E’ solo dopo questi passaggi che viene concordata una lezione di istruzione personale dove si entra nel merito della tecnica di meditazione trascendentale. Questa dura un’ora e mezza circa. Terminata la fase di apprendimento le ultime tre sessioni sono dedicate alla verifica della pratica corretta della tecnica e all’acquisizione di una maggiore conoscenza. Queste sessioni si svolgono per tre giorni consecutivi e per due ore consecutive.

Il costo di questo percorso? E’ variabile perché dipende dalla quantità di persone coinvolte nel gruppo. Si passa da 400 euro per un gruppo numeroso di studenti a 1350 euro per un corso a casa propria. Diciamo che il prezzo medio è di 700 euro e comprende tutti i sette step conclusi i quali si hanno tutte le nozioni per praticare la meditazione trascendentale per il resto della propria vita.

Esistono scuole in tutta Italia. Potete consultare la mappa sul sito MeditazioneTrascendentale.it dove trovate ulteriori informazioni.