Metodo PIT 06-50 topweekend 01

Eccomi arrivato alla fine della seconda settimana.

È dunque il turno della lezione weekend che anche oggi consiste nella seduta forza 1 già affrontata nello scorso fine settimana.

Ricordo che il mio progetto invernale è costituito da due pacchetti di allenamento che si alternano completandosi a vicenda.

Ogni settimana due lezioni del Metodo PIT standard e una lezione del pacchetto TopWeekEnd secondo questo schema:

Mese 01 (Forza)

01 PIT – 02 PIT – 01 TopWeekEnd

03 PIT – 04 PIT – 01 TopWeekEnd

05 PIT – 06 PIT – 02 TopWeekEnd

07 PIT – 08 PIT – 02 TopWeekEnd

Mese 02 ( Trazione Elastica)

09 PIT – 10 PIT – 03 TopWeekEnd

11 PIT – 12 PIT – 03 TopWeekEnd

13 PIT – 14 PIT – 04 TopWeekEnd

15 PIT – 16 PIT – 04 TopWeekEnd

eccetera, eccetera, fino a completare i cinque mesi previsti.

Questa volta le cose vanno meglio: la seduta viene completata certamente con fatica, ma nel rispetto delle prerogative della lezione e dell’allenamento.

L’unico problema si presenta dopo 62-63 minuti quando si arriva alla stabilizzazione del busto; con la mia struttura fisica infatti il salire sui pedali mette in gioco una parte importante di muscolatura (e non solo) e dunque mai riesco a mantenere ritmo cardiaco sotto controllo, specie con una cadenza di pedalata importante (sopra le 80 rpm).

Decisamente più a mio agio quando invece si va sulla forza o sul potenziamento con grossi carichi e cadenza sotto le 50 rpm.

Comunque anche questo sesto appuntamento è stato portato a casa; completata la prima metà del primo mesociclo, come viene chiamato da Fabrizio.

Ora altre due tappe già sperimentate nella scorsa primavera e poi il primo vero spauracchio: la lezione TopWeekEnd forza 2, una maratona di 1 ora e 45 minuti.

Resoconto lezione TopWeekEnd forza 1:

Durata lezione: 1h 20m

Calorie consumate: 831

Fc Media: 141 bpm

Fc Max: 172 bpm