Se non perdi più peso con la dieta Dukan prima di tutto non andare in panico.
Le ragioni per cui hai smesso di perdere peso possono essere molte.
La seconda cosa da fare è evitare di di gettare la spugna e smettere la dieta o iniziare a sgarrare per sentirti meglio..peggioreresti solo la situazione!
La terza cosa da fare è assicurarti che stai facendo tutto secondo le regole della dieta dukan, ecco dunque un rapido elenco di ciò che dovresti verificare:
- Stai bevendo da 1 – 1/2 a 2 litri di acqua al giorno?
- Sta facendo esercizi fisico?
- Stai mangiando i gli alimenti consentiti?
- Stai mangiando cibo a sufficienza?
- Stai mangiando pasti regolari e senza saltarli?
- Stai assumendo crusca di avena tutti i giorni?
- Assumi più di due porzioni di alimenti tollerati al giorno?
La prossima cosa da fare è cercare di capire la ragione per la quale il tuo peso a smesso di scendere
- Hai assunto molto cibo salato che ti ha portato ad eccessiva ritenzione idrica?
- Hai di recente sgarrato o assunto qualche alimento non consentito?
- Stai assumendo abbastanza calorie, in qualsiasi dieta si dovrebbero assumere almeno 1200 calorie al giorno, al di sotto di questo range il tuo metabolismo potrebbe rallentare mettendo il corpo in una sorta di modalità di allarme per evitare di bruciare troppe calorie
- Stai soffrendo di stitichezza?
- Hai aggiunto della verdura nel tua dieta? dopo aver assunto proteine pure per diversi giorni, assumendo verdura improvvisamente il corpo spesso reagisce trattenendo acqua
È ora necessario elaborare un piano per affrontare il problema, o meglio ci sono una serie di strategie che potresti adottare per tornare a perdere peso, vediamole di seguito:
- Aumenta l’ esercizio quotidiano di 10-15 minuti al giorno
- Riduci o elimina gli alimenti tollerati
- Riduci il consumo di prodotti lattiero-caseari spesso hanno troppi carboidrato e contengono troppo sodio (causa di ritenzione idrica)
- Chiedi al tuo medico se può consigliarti un diuretico naturale
- Prova a fare un giorno di White Day (proteine “Bianche”)
- Aggiungi un giorno in più di sole proteine pure PP nella fase di crociera
Se neanche con questi passaggi riesci a sbloccare la situazione, non perdi peso e l’ago della bilancia rimane stabile sul peso di prima, assicurati di non essere già vicina al tuo peso ideale, o ancora prova a consultare il tuo medico per accertarti di non avere problemi alla tiroide.
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