Nordic Walking, i benefici bastoncini per camminare

Il Nordic Walking  è una camminata veloce che si esegue con l’utilizzo di appositi bastoncini. Una camminata naturale alla quale viene aggiunto l’utilizzo funzionale di due bastoncini per apportare tutta una serie di benefici. La tecnica comporta l’applicazione di una forza ai bastoncini ad ogni passo, così facendo si può arrivare ad un incremento sino al 46% di consumo di energie rispetto alla camminata senza bastoncini. Il coinvolgimento forzato della muscolatura infatti genera effetti superiori a quanto ottenibile con una normale camminata con gli stessi ritmi. Nel nordic walking, con la giusta tecnica inoltre si riesce ad acquisire una posizione eretta durante la camminata in modo da scaricare tutte le tensioni dalla colonna vertebrale.

L’utilizzo corretto del bastoncino ed una ottimale coordinazione braccia-gambe coinvolgono il maggior numero di muscoli possibile al fine di aumentare il dispendio energetico e per favorire un esercizio benefico a livello cardiocircolatorio.

Rispetto alla normale camminata, Nordicr chiama a lavoro i gruppi muscolari del torace, dorsali, tricipiti, bicipiti, spalle, addominali e spinali, che sono assenti nella normale camminata.   Oltre alla resistenza dei muscoli principali e del tronco superiore, vi è un aumento significativo della frequenza del battito cardiaco, un miglioramento delle vie vascolari ed efficienza dell’apporto di ossigeno, sino ad un  miglioramento dell’ equilibrio e della stabilità.