Olimpia | Esercizio nr. 2

Brutte sorprese dopo un lungo viaggio in treno o aereo?
Ecco i nostri piccoli esercizi per mantenervi in attività durante le lunghe trasferte di viaggio.
Dopo un primo esercizio, continuiamo con le attività per le caviglie. Stando seduti, sollevate un piede alla volta e, mantenendo il piede sollevato circa 50cm da terra, fate fare delle rotazioni al piede. Dieci in senso orario (1) e dieci in senso antiorario (2) dopodichè cambiate piede e ripetete l’esercizio.
Tre serie con un intervallo di un minuto e mezzo tra una serie e l’altra.

Illustrazioni © Doga Ari per Modern Safari