Ho iniziato lo scarico(come da tabella),in vista della London Marathon del prossimo 25 Aprile,e la sensazione che ho oggi è di avere le gambe più leggere,quindi credo che il lavoro che sto facendo sia giusto...domani mi alzerò presto al mattino per fare 20 km a ritmo maratona +10"/15" e poi al lavoro visto che avrò un porte aperte.
Questo Mercoledì ho fatto una seduta di ripetute 2x5000m a RM con recupero 2000m stavolta a ritmo facile,anche qui tutto bene,mi è sembrato strano non accelerare nei recuperi ormai non sono più abituato dopo tutti quelli fatti a recupero affaticante...
Alla fine dell'esercizio stavo molto bene,quasi non mi sembrava di aver fatto 17km,certo la maratona sarà tutta un altra cosa visto che dovrò tenere il ritmo delle ripetute per tutta la gara...poi ieri ho fatto 60' di corsa lenta godendomi il bel tempo che c'era a mezzogiorno e senza guardare il Garmin andando a sensazione ho corso intorno ai 4'30"/km.
In questo momento sono solo preoccupato per l'eruzione del vulcano in Islanda che sta facendo rimanere a terra gli aerei...speriamo si risolva tutto e mi permetta di andare a Londra...sarebbe il colmo!
Ciao a tutti.
Pacman
Nostradamus
Magical Cat Adventure
Snake