Perchè andare a letto presto può aiutare a combattere l’obesità infantile

Una ricerca ha dimostrato che mettere i bambini a letto presto può essere un modo semplice per mantenere basso il loro peso.

L’obesità infantile non è solo colpa di fast-food, bevande zuccherate e mancanza di esercizio fisico; secondo recenti studi la mancanza di sonno sembra essere una fattore molto importante.

Gli scienziati se ne sono resi conto dopo aver regolato il sonno di 37 bambini di età compresa tra otto e undici anni, dei quali più di un quarto erano sovrappeso o obesi.

Durante la prima settimana di studio, i bambini sono stati invitati a dormire secondo le loro normali abitudini. Nella seconda sono stati divisi casualmente in due gruppi a cui hanno allungato e accorciato il tempo di sonno. Nella terza settimana i due gruppi sono stati invertiti.

I bambini che hanno dormito maggiormente, hanno riferito gli scienziati, hanno consumato mediamente 134 calorie in meno al giorno e perso mezzo chilo di peso in una settimana.
I test hanno dimostrato, inoltre, che questi avevano, a digiuno, bassi livelli di leptina, l’ormone che regola la fame.

«I risultati di questo studio – spiega il la dottoressa Chantelle Hart, della Temple University di Philadelphia – suggeriscono che il sonno in età scolare potrebbe avere importanti implicazioni per prevenire e trattare l’obesità nei bambini.».

La dottoressa Hart, inoltre, sta lavorando ad uno studio di follow-up per determinare se un aumento delle ore di sonno produce cambiamenti significativi nelle abitudini alimentari, attività e peso.