Prima settimana di dieta : resoconto

Curiosi di sapere com'è andata la mia prima settimana di dieta con il kit

Coach+ 25 giorni ECO

di


Per chi non sapesse ho iniziato giusto la settimana scorsa una dieta iperproteica con un kit ed un coach (la dietista LETIZIA) acquistato on-line dal sito di MINCEUR DISCOUNT
ma vi rimando al POST per leggere i particolari.Dopo una prima fase STARTER durata 2 giorni di cui vi ho abbondantemente parlato nel precedente post è iniziata la 
FASE DIMAGRANTE
di 4 GIORNI
 questa fase è per la perdita di peso attivo e si reintroduce una porzione extra di carne, pesce, uova, crostacei ... al giorno. Sono previsti sacchetti iperproteici integrati ad alimenti classici.E dunque vi illustro come è andata:
COLAZIONE
1 SACCHETTO IPERPROTEICO
 +Caffè o tè senza zucchero (o dolcificante)
+ 1 frutto fresco o succo di frutta al 100% succo di frutta+ 1 Yogurt magroE questa una mia colazione tipo:
 Cookie con pepite di cioccolatocaffe' con fructanmousse fresca senza zucchero di mirtilli

spuntino di metà mattina: uno yogurt magro.
PRANZO
-verdura cotta o cruda a volontà-2uova o 200gr pesce non impanato o frittooppure 150gr di carne magra (pollo e tacchino senza pelle)oppure 100 gr di vitello, coniglio....-100 gr formaggio magro oppure un formaggino da 15% di mgoppure 1 yogurt magro naturale
ed ecco uno dei miei pranzi:
MERLUZZO FRESCO ALLE ERBE AROMATICHE

con un filo di olio CONDISANO DANTE in padella antiaderente ACCADEMIA MUGNANO ho fatto cuocere due filetti(200gr) di merluzzo e un mix di erbe aromatiche secche
ho lasciato cuocere a fuoco basso con COPERCHIO ACCADEMIA MUGNANO ed a fine cottura ho insaporito con LEMONDOR.

Ed ecco qui un piatto di merluzzo saporitissimo accompagnato da una patata lessa. Ho aggiunto al pasto due mandarini piccoli ed uno yogurt magro.

oppure PETTO DI POLLO ALLA PESTEDA
in una padella ho cucinato ai ferri 150gr di petto di pollo condito LEMONDORe con PESTEDAinsaporitore per carni dell'azienda 
"La Pesteda è un insaporitore antico nato nella cucina Grosina, ma adottato ormai da tutta la cucina Valtellinese.Nella sua preparazione vengono utilizzatespezie ed erbe aromatiche che conferiscono ad ogni piatto un gusto unico. Una spruzzatina sui pizzoccheri, sulle carni o su moltissimi altri piatti, serve per renderli ancora più gustosi. "e vi garantisco che il sapore del pollo era fenomenale!

una insalata verde e pomodorini conditi con un cucchiaio di olio e.v.o. CONDISANO DANTE ed un pizzico di sale.

a fine pasto ho aggiunto uno yogurt magro.

Per MERENDA è previsto SACCHETTO IPERPROTEICO+1 yogurt magro


ed io ho alternato


Bevanda al cioccolato caldo

e

Budino alla Fragola


Per CENAsono previsti
SACCHETTO IPERPROTEICO+ verdure crude o cotte a volontà+ yogurt magro
un esempio di cenaOmelette alle erbe aromatiche e verdure di contorno


questo è quanto concerne la fase DIMAGRANTE! In realtà ho appena iniziato la fase di TRANSIZIONE ma di questa vi parlero' prossimamente.
COME STO?
Sinceramente mi sento bene, dopo i primi due giorni davvero duri.....lo stomaco si è già adattato ai nuovi ritmi ed alla nuova alimentazione senza carboidrati.Mi sento in forza e piena di energie!Faccio delle belle passeggiate e salgo tutti i giorni per almeno 4 volte le scale (abito al 5 piano!) e bevo almeno 1,5 lt di acqua naturale al giorno.
I PRIMI RISULTATI IN TERMINI NUMERICI?
Vi ricordo le misure iniziali della settimana scorsa:

• PESO 65 kg
• CIRCONFERENZA SENO 108 cm
• CIRCONFERENZA VITA 87 cm
• CIRCONFERENZA FIANCHI 100 cm
• CIRCONFERENZA COSCIA 55 CM

mentre questa mattina ho ripreso tutte le misure e questo quanto:

• PESO 63 kg
• CIRCONFERENZA SENO 105 cm
• CIRCONFERENZA VITA 84 cm
• CIRCONFERENZA FIANCHI 99 cm
• CIRCONFERENZA COSCIA 55 CM

che ne dite?  ho perso 2 chili e soprattutto 3 cm al girovita....il mio cruccio!Sono assolutamente motivata a continuare visto i primi risultati!!!!!!
Ci aggiorniamo alla prossima settimana :-)