Qualche consiglio per avere la pancia piatta per la prova costume

L’estate è alle porte e con essa si avvicina anche la fatidica prova costume, evento di fatale importanza per l’intero svolgimento della nuova stagione: giornate al mare, feste in spiaggia o in piscina come possiamo divertirci, se non ci sentiamo a nostro agio? Quanto sarebbe bello invece poter sfoggiare una silhouette snella ed una perfetta pancia piatta?

Se dobbiamo dirla tutta non è assolutamente una missione impossibile, un po’ tutte le ragazze quando si avvicina l’estate corrono ai ripari per smaltire la cicca accumulata durante il periodo invernale, ma per avere una pancia piatta, una dieta sana non è tutto.

L’importanza di una sana alimentazione

Tante volte mettersi in dieta è solo il primo di numerosi passi da affrontare per conquistare un addome piatto, mangiare sano non vuol sempre dire seguire una dieta dimagrante, esistono moltissime diete in grado di farvi perdere molti chili in poco tempo: la dieta del minestrone, quella più in voga ultimamente vi permette di smaltire fino a quattro chili una sola settimana, la dieta proteica può fare addirittura di più. sento molte amiche che sperimentano dieta su diete perdendo peso sì, ma senza riuscire a sgonfiare la pancia.

Questo perchè il pericolo della pancia gonfia si nasconde dietro alle piccole cose, come le bevande gassate e latticini vari che tendono ad incrementare la fermentazione nello stomaco e successivo accumulo di gas, una delle principali cause del gonfiore evidente che vogliamo eliminare.

Cercate di preferire le carni bianche, come coniglio, pollo o tacchino, a quelle rosse, come equini, bovini ed ovini, bevete moltissima acqua ogni giorno, diminuendo le dosi di sale e soprattutto gli alcolici.

Esercizi per ottenere una bella pancia piatta

Anche degli esercizi mirati all’addome possono contribuire per la nostra pancia piatta, primo fra tutti gli addominali, che tonificano l’addome diminuiscono drasticamente il gonfiore. Esistono numerosissimi modi per esercitare gli addominali, dai più semplici piegamenti su e giù seduti sul tappetino che conosciamo benissimo, ai più faticosi ponti, da effettuare ponendo gomiti e avambraccio per terra e restando in ponte con piedi e braccia per trenta secondi circa.

Potete usare anche una palla da ginnastica per agevolarvi con gli esercizi, eseguendo dei piegamenti, sedendovi sulla palla o ponendo gli avambracci su quest’ultima per eseguire i ponti. Per gli addominali laterali potete eseguire dei piegamenti da seduti, incrociando gamba destra con braccio sinistro e viceversa.

Gli effetti delle cattive abitudini

Per ottenere una pancia piatta una regola imperativa è eliminare tassativamente cattive abitudini, come fumo e alcol, il fumo infatti incrementa drasticamente l’acidità di stomaco e di conseguenza, il gonfiore dovuto ai gas.

Lo stesso vale per alcol e sedentarietà, il primo oltre ad essere particolarmente calorico incrementa la fermentazione durante la digestione, la sedentarietà invece danneggia l’organismo in maniera un po’ più generica, dai muscoli che non vengono esercitati al mutamento dell’intero metabolismo, addirittura i meccanismi di digestione cambiano provocando l’insorgenza di gas, che gonfia la nostra bellissima pancia piatta.

Il massaggio per la pancia

Anche un buon massaggio può aiutarci a risolvere il problema della pancia gonfia, in questo caso parliamo di massaggio a farfalla, un particolare tipo di massaggio orientale che si occupa della tonificazione muscolare e distensione dei tessuti grazie appunto alla stimolazione e al calore che esercitiamo sulla zona addominale, magari anche mediante l’uso di oli per massaggi.

Questo particolare massaggio può essere tranquillamente eseguito tra le quattro mura domestiche, magari dopo un bel bagno caldo rilassante con qualche olio essenziale, distendetevi sul letto o su una superfice morbida e ponete entrambe le mani sull’addome, esercitando una leggera pressione ed eseguendo un movimento a forma di otto, partendo dall’ombelico, zona toracica destra, zona toraccica sinistra, zona sinistra del bacino e in fine zona destra del bacino, mantenendo la medesima velocità e pressione.

Dopo aver continuato il massaggio per cinque dieci minuti potete esercitare una lieve pressione con le dita sulle zone specifiche sopra indicate spalmando po’ di olio per mantenere il calore sulla pelle.