Siete da troppo tempo al pc:fate una pausa caffè,relax e stretching

A volte siamo troppo concentrati su ciò che stiamo facendo,lavoro o altro,al Pc da non renderci conto che siamo seduti da troppe ore.

Ci sono dei programmi che ci vengono in soccorso e ci indicano che occorre fare una pausa.Faranno diminuire lo stress e ci aiutano a gestire le nostre pause.

Per programmare le pause anche  bloccando ogni attività in esecuzione sul sistema per qualche  minuto.

Workrave

Con Workrave,programma open source,potremo scegliere noi la tempistica delle pause!

Possiamo settare la durata della pausa e poi riprendere il nostro lavoro al computer.

Come impiegare il tempo delle pause?

Anche in questo ci aiuta Workrave,ci suggerisce alcuni esercizi da eseguire.

Ad esempio esercizi di Stretching,per il collo,le spalle,qualche esercizio anche per gli occhi,per i quali viene suggerito di muoverli ,e poi ancora fare stretching con le dita.

Dopo l’installazione, vedremo l’icona nella taskbar, vicino l’orologio, in basso a destra.

Di default è impostata ogni 3 minuti di fare una pausa che duri almeno 30 secondi.

In teoria è consigliato che ogni 45 minuti,ci deve essere  la  pausa di 10, se la durata del  lavoro è di 4 ore.

Disponibile sia per Windows che per Linux.

Consiglio l’installazzione di  questo programma!

SMARTBREAK-misura il tuo stress-

Questa utility è concessa per un periodo di prova di un mese.Smartbreak ci suggerisce che occorre salvaguardare,gliocchi e il corpo con questo programma rivoluzionario ,che ci  ricorda l’ergonomia e impone di fare delle pause quando si lavora su un PC per lunghe ore.

La caratteristica di questo software è quella, di non dover impostare le pause,ma che ci viene assegnato uno stop, quando viene percepito un livello alto di stress.

Come facciamo a controllare il nostro grado di affaticamento?

Ci sarà un riquadro nero, con da altri quadratini all’interno che se diventano sempre piu’ bianchi,ci indicheranno che  lo stress sta aumentando.

A questo punto,lo schermo e le nostre attività verranno automaticamente bloccate, per alcuni minuti, anche se potremo comunque saltare la pausa,cliccando su cancel my break,se proprio stiamo lavorando a qualcosa di improrogabile.

Inoltre possiamo anche  settare le pause della durata che vogliamo,aggiungendo un sottofondo musicale.

SmartBreak è l’unico programma di salvaguardia della nostra salute,che non ricorda soltanto di fare delle pause, ma può  forzare gli utenti a prendere una pausa,ciò è utile per i bambini quando combinato con l’opzione di sicurezza per i bambini.