Suggerimenti per dimagrire

E ‘un dato di fatto che almeno il 98% delle persone che avviano un programma di perdita di peso non sono in grado di completarlo.
Queste persone in genere non hanno la forza di volontà e la disciplina necessaria per raggiungere il loro obiettivo o non rispettano i metodi corretti di cambiare veramente il loro corpo.

In genere le persone vanno a trovare alcuni consigli per perdere peso o in riviste e pensano di dimagrire così:).
In verità, ed ovviamente non funziona così.

Qui di seguito ci sono 6 consigli per perdere peso, che migliorano notevolmente i risultati per bruciare i grassi.

Suggerimenti per dimagrire:

1: mangiare più proteine.

Le proteine aiutano alla costruzione del corpo e il mantenimento del tessuto muscolare magra.
Oltre a migliorare l’aspetto del tuo corpo, la massa muscolare magra brucia anche le calorie, da sola, dal momento che è metabolicamente attiva.

Le Proteine ti fanno sentire pieno dopo un pasto. Inoltre anche l’organismo brucia più calorie durante il processo digestivo, dato che non è così facile da “abbattere”, come carboidrati o grassi.
Ricorda però che mangiare proteine non significa necessariamente mangiare carne

Suggerimento 2 per dimagrire: optare per un esercizio fiscio di routine che ti piace.

Per esempio, se non ti piace correre, non lo integrare nel tuo programma.

Il modo migliore per rimanere motivati è quello di continuare a cambiare la tua routine di allenamento e aggiungendo ad esso gli esercizi che ti piace fare.
Un equilibrio di pesi e cardio (sia a bassa ed alta intensità) è un modo intelligente per iniziare.

Suggerimento per dimagrire : Non ti auto sfiduciare.

Non punire te stesso per non andare in palestra o di essere in grado di mantenere al proprio piano di dieta per un giorno o due.
E ‘meglio prendere un giorno libero, e poi tornare al programma di perdita di peso nel più breve tempo possibile.

La perdita di peso non è qualcosa che si può scegliere di fare per un paio di settimane, è un processo permanente.
In effetti, se si vuole veramente farlo funzionare, è necessario integrare la perdita di peso nel tuo stile di vita per un lungo periodo di tempo.

Suggerimento per dimagrire 4: Ricorda che hai bisogno di mangiare un giusto equilibrio di proteine, grassi sani, e carboidrati.

Anche se le proteine aiutano a bruciare il grasso, il corpo richiede anche un’alta qualità di carboidrati e grassi sani.
Non credete alle diete “zero grassi” queste non sono altro che trovate di marketing.

Quasi ogni pasto che si mangia dovrebbe avere un equilibrio di proteine magre e carboidrati naturali, alcune fonti di grassi sani devono essere inclusi anche in alcuni dei vostri pasti quotidiani.

Suggerimenti per perdere dimagrire 5: ricordati che, cereali zuccherati pane bianco, riso bianco e non sono carboidrati sani.

Optare per fonti di amido naturale e verdure fibrose, che non solo sono ricchi di fibre, ma anche sono capaci di non innescare la risposta insulinica più rapidamente.
Esempi ottimi sono cavolfiore, broccoli, fagiolini, sedano e dovrebbero essere una parte della vostra dieta.

Questa lista include farina d’avena, patate, patate dolci e pane integrale e cereali nella vostra dieta, che sono carboidrati amidacei buone.

Suggerimento per dimagrire 6: Alcuni grassi fanno bene per voi.

Hai solo bisogno di assicurarti che stai mangiando i grassi giusti.
Mangiare sano, con grassi insaturi non solo aumenta il tasso del vostro corpo di bruciare i grassi, ma fornisce anche numerosi vantaggi per la salute.

È possibile includere i pesci di acqua fredda, noci, semi, avocado, oli e sani come gli oli di oliva e di semi di lino che sono ottime fonti di grassi sani.

Come detto in una parte del post cercare solo ricette magiche e diete dimagranti non basta infatti bisogna armarsi di strategie ma sopratutto di buona volontà per dimagrire.

Quindi impegno con il cercare di fare meno sforzo mentale e a mio avviso la ricetta perfetta per dimagrire.

Una buona dieta dimagrante a tutti !!