Tortino di Tonno

Tortino di Tonno, molto veloce da fare e pieno di energia !

Tempo di preparazione : 10 minuti

Tempo di cottura : 10 minuti

Ingredienti:

2 scatolette di tonno al naturale in acqua
1/2 tazza di fiocchi d’avena * (oppure usiamo mollica pane)
2 uova grandi
1/2 tazza di Yogurt greco senza grassi (low fat)
1/2 cucchiaino di sale
1/4 cucchiaino pepe nero
1/2 basilico fresco tritato o surgelato
2 cucchiai da cucina di olio d’oliva

Preparazione

Mischiare tutti gli ingredienti in una terrina ma senza includere l’olio. Riscaldare l’olio in una padella antiaderente a fuoco medio.Quando calda a sufficienza, misurare circa preparare dei tortini e li facciamo friggere circa 2 minuti su ogni parte, sino a quando non raggiungiamo una dolce doratura. Buon appetito!

Fattori nutrizionali:

Calorie 111.1 Kal
Grassi 5.5 gr Grassi saturati 1.2 gr
Carboidrati 4.2 gr
Proteine 11.0 gr

Fiocchi di avena:

Finalmente disponibili i Quaker OATS, Quick Cooking, nel loro originale barattolo richiudibile!
Il marchio Quaker è famoso in tutto il mondo e l’avena è ben nota per le sue proprietà. I Quaker Oats sono perfetti e pratici per la prima colazione, porridge o per spuntini rapidi e preziosi. I Quaker White Oats quick cooking sono fiocchi di avena piu’ piccoli rispetto la versione standard e sono a rapida cottura.
La scatola di latta da 500 grammi richiudibile permette una migliore conservazione, trasporto e praticità.
Per preparare un gustoso hotmeal versare da 2 a 4 cucchiai di avena in una tazza, coprire con acqua o latte e portare ad ebollizione lasciando cuocere per 3-5 minuti mescolando. Per ottenere una colazione più completa è possibile aggiungere un misurino di proteine. Nel forno a microonde sono sufficienti un paio di minuti