Quanto faccia bene lo yoga in fase pre-parto ormai é risaputo, la meditazione, invece, che può essere o meno abbinata alle asana per future mamme, é praticabile anche dalle donne che per svariati motivi sono costrette ahimé a stare a letto durante la gravidanza.
Si tratta di compiere piccoli e semplici gesti che possono fare la differenza, di fare un regalo a sé e al bebé.
Innanzitutto vanno staccati telefoni cellulari, spenti le TV e l'amato computer. La sola cosa da accendere é lo stereo, un CD di musica ad hoc é quasi d'obbligo: Mozart, Brahms e il meraviglioso Clair de lune di Debussy. Quest'ultimo magico anche per calmare il neonato in preda a coliche o a isteria (provato dalla redattrice su due maschietti refrattari alla nanna!).
Indossate abiti comodi che non costringano, tessuti naturali come il cotone e il lino e consigliati i colori chiari (il bianco apre davvero la mente, non soltanto gli spazi).
Ora, sdraiate o sedute nella posizione del loto (la classica a gambe incrociate ma senza forzare l'apertura come in una lezione di hata yoga) iniziate a sentire il vostro respiro e fate in modo che diventi regolare (la redattrice, oggi in vena di consigli, sa che la respirazione in sala parto sarà non importante, di più!). Una volta che sentite le inspirazioni ed espirazioni diventare regolari, iniziate a rilassare ogni singolo muscolo, partendo dai piedi e arrivando fino alla mandibola. Non dimenticate alcun muscolo, soprattutto salendo verso le spalle e la schiena...
In questo stato di totale relax é molto frequente che il bimbo si faccia sentire dal pancione. E voi risponderete, accrescendo la sua sensazione di essere amato e accolto nel momento del bisogno. Piccoli e dolci tocchi con la punta delle dita, mentre lo visualizzate protetto da una sfera, dall'elemento acqua e dalla serenità che sta circondando anche voi.
Infine, sbadigliate forte, stiracchiatevi come gatti e tornate attive o..a riposo! Ma vi assicuro, vi sentirete leggere leggere soprattutto nell'anima.
Pacman
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