Pronti alle vacanze? Sarà che sono appena tornata dalla mia settimana in Sardegna ma respiro un’aria di relax anche se sono al lavoro. Mi sa che mi ha fatto proprio bene il viaggio con i miei amori e i miei amici. Vediamo se ho rispettato le cinque regole per una vacanza estiva perfetta e felice. Eh, già, perché alcuni ricercatori hanno svelato gli ingredienti per le ferie del buonumore. Quelle che ci rimettono in sesto e ci fanno tornare più belli e carichi che mai. Tanto per capirci.
La rivista Scientific American ha pubblicato un articolo che raccoglie le regole da mettere in atto per l’estate in arrivo ( e per quelle future, ovviamente!). Non temete, i segreti per la vacanza perfetta sono semplici e facili da applicare. Pronti?
Pianificare la vacanza. Io non sono mai stata una che ha pianificato i propri viaggi. Sarà perché spesso sono in giro per il mondo per lavoro ma di fatto i miei viaggi personali li gestisco con mio marito e mia figlia spesso in last minute. La vacanza in Sardegna, invece, è un appuntamento certo che programmiamo per tempo. E in effetti, il solo trovarci a cena con gli amici per decidere traghetto, destinazione e casa è già bellissimo. Grandi sorrisi e pura felicità. Pare che pianificare la vacanza contribuisca ad aumentare i livelli di serotonina, l’ormone del buonumore. E’ un po’ come se poi si tornasse al lavoro sapendo che quel dato giorno si partirà.
Preferire la campagna. Natura, natura e ancora natura. In effetti la campagna mette di buonumore. Noi quest’anno eravamo in una bellissima villa con una tenuta di due ettari. Al di là degli alberi si vedeva il mare, che ci regalava dei tramonti meravigliosi, ma di fatto eravamo in campagna. E in effetti la sensazione di benessere era al top. Soprattutto a colazione e a cena quando ci si trovava tutti insieme attorno al grande tavolo sotto il patio. Davanti a noi ulivi e alberi da frutto.
Almeno otto giorni. Quanto deve durare una vacanza per dare beneficio? Almeno otto giorni. Secondo un articolo della Radboud University apparso sul Journal of Happiness Studies, il livello degli ormoni legati al piacere raggiunge il top all’ottavo giorno. Dopo comincia la sua discesa. Ecco, in questo caso ci è mancato poco: abbiamo fatto solo sette giorni. Ma io l’apice del benessere l’ho sentito eccome. A pensarci bene soprattutto dal sesto giorno.
Fare attività fisica. State calmi, basta anche solo una bella passeggiata sul lungomare o in un parco. Non fatevi prendere dall’apatia. Va bene l’ozio e la lentezza che rimettono in sesto il nostro equilibrio ma un po’ di moto male non fa. Attività fisica moderata, magari anche vagabondando senza meta.
Che mi dite? Siete pronti a organizzare la vacanza perfetta? E dove andrete?