5 Consigli per tenersi in forma in Estate!

Finalmente è arrivata la nostra tanto amata estate, e con lei il sole caldo e i bikini, ma siamo pronte alla prova costume? Molte di noi, compresa me, nel inverno hanno accomulato qualche kiletto che in estate risalta ancora di più... Quei fastidiosi acculudi adiposi possono creare disagio e rovinarci le vacanze tanto attese... Ecco i miei personalissimi 5 consigli che mi aiutano a tenermi in forma e sorridere all'estate:

1. Bere minimo 2.5L di acqua al giorno, con una concentrazione maggiore nelle ore mattutine e pomeridiane.
2. Fare una colazione ricca di fibre e povera di grassi, sì quindi hai cereali, ma non quelli con troppa cioccolata o frutta secca, preferite i cereali al miele a quelli con il cioccolato.
3. 30 minuti di "movimento" all'aperto. Posseggiate, giri in bici, shopping! ma cercate di non stare mai troppo tempo sedute o sdraiate, mettete in modo il vostro corpo, ne scoprirete i benefici, inoltre respiare aria pulita aiuta l'umore, non è una novità.
4. Nel pomeriggio prima delle 18, se vi viene fame mangiate un frutto ricco di acqua come arancie, fragole, anguria, melone o succhi di frutta senza zucchero.
5. Sostituite il classico zucchero che mettete nelle vostre bevande o ricette con il fruttosio di origine naturale e con meno calorie. Il prezzo è lievemente superiore, ma non dovrete usarne in quantità eccessive, vi ricordo che ha un potere dolcificante maggiore.

Ecco i miei 5 consigli, molto banali ma senza dubbio efficaci, ovviamente non bastano se dovete perdere molti kg, ma di certo riescono ad allietare un pò i vostri indumenti se sarete costanti.