Scritto da: Nina Catalano 18 settembre 2014 in Salute e benessere Inserisci un commento 2,082 visite
C’è un elenco molto chiaro e dettagliato di cose da fare prima di andare a dormire; un elenco che una volta letto direste voi che abbiamo scoperto l’acqua calda… si dice così?
Ad ogni modo, bando ai detti, c’è una cosa ancora più sicura, più sicura delle 5 cose da fare prima di andare a dormire, ed è la costanza e la forza di volontà che all’italiano medio manca. Certo non a tutti.
Infatti, lette le 5 cose da fare prima di andare a dormire siamo sicuri che non tutti riescono a metterli in atto per davvero.
Ecco le 5 cose da fare prima di andare a dormire:
Bere una tisana:
Aiuta il sonno, senza interruzioni, purifica l’organismo dopo una lunga giornata divisa fra gli impegni di lavoro, casa e famiglia. L’abitudine della tisana prima di andare a dormire, è un momento che ogni uomo o donna dovrebbe praticare, per fare mente locale sulla giornata appena trascorsa.
Leggere un libro:
Oggi più che mai si passa sempre più tempo al pc. Una volta spento il dispositivo, si accende lo smartphone per controllare qualcosa, direttamente da sdraiati. Mai pratica fu così pericolosa. L’occhio è già stanco dopo una lunga giornata di lavoro, e quegli ultimi istanti passati a controllare qualcosa sul cellulare, fanno la differenza fra un sonno tranquillo e uno un po’ più movimentato. Optate per un libro è la scelta migliore, per far riposare la vista e avvicinarsi al sonno, con tranquillità.
Spegnere pc o cellulare:
Dormire con un dispositivo vicino è pericoloso per due motivi: il primo sono le radiazioni; il secondo motivo è la frequenza delle notifiche che ci svegliano anche nel cuore della notte, disturbando il sonno. La lucina del cellulare che lampeggia, crea un fastidio inconscio che si traduce in un nervosismo assicurato, per la giornata seguente. Vi è mai successo?
Cenare senza saziarsi:
A fine serata siamo stanchi, vorremmo solo cenare e andare a dormire. Se si prestasse la corretta attenzione all’importanza della cena, si riuscirebbe a riposare più serenamente. No ai cibi dolci, no ai cibi molto salati. Gestire con intelligenza la fame, riuscendo ad alzarsi da tavola non troppi sazi… e questo il consiglio spassionato.
Usare un cuscino davvero morbido:
Ognuno ha il cuscino che merita però non accontentatevi di uno qualsiasi. Dormire su di un guanciale morbido può alleviare la tensione accumulata durante la giornata, può aiutare la fase di relax pre sonno e quindi agevolare il vostro riposo notturno.