Di Novella Bongiorno
“Paura”, quante volte questa parola risuona nella tua mente?
Se hai deciso di iniziare il tuo cammino con la dieta Dukan, sin dalla fase di attacco, la paura di mangiare qualche alimento non consentito o di sgarrare e, quindi, non perdere peso, è un problema molto comune.
Quello che devi fare è continuare il tuo cammino, ed evitare di commettere questi 7 errori fondamentali che potrebbero compromettere il raggiungimento del tuo giusto peso…
7 errori da evitare dalla fase di attacco
Errore 1: eccedere con i latticini
I latticini (latte, yogurt, formaggi) magri, nel regime Dukan, sono permessi nella misura di massimo 1 chilo al giorno. Evita di superare la dose giornaliera.
Errore 2: eccedere con il sale
Per cucinare e per insaporire i tuoi piatti, usa poco sale o prediligi quello iposodico. Se puoi farne a meno, ti consiglio di sostituirlo con le spezie.
Errore 3: contare le calorie
La lista degli alimenti consentiti nella dieta Dukan è ampia. Hai diritto, sin dalla prima fase (quella di attacco), a 100 alimenti, senza limiti di quantità (eccetto che per i formaggi e i latticini). Quindi mangiali in totale libertà, senza contare quante calorie contengono i tuoi piatti.
Errore 4: mangiare sempre le stesse cose
Varia i tuoi patti. Evita di mangiare ogni giorno le stesse cose, sbizzarrisciti in cucina e inventa sempre piatti nuovi. Tantissime sono le ricette, anche di cocktail e stuzzichini per questo regime alimentare.
Errore 5: pesarsi ogni giorno
Il tuo corpo ha bisogno di abituarsi a una nuova alimentazione. Per perdere peso e per cambiare il tuo metabolismo, occorre del tempo. Quindi non ti pesare ogni giorno: il dimagrimento non avviene giornalmente. Consultare troppo spesso la bilancia può causarti nervosismo e stress. Pesati una volta a settimana e, se ti accorgi di non aver perso peso, non andare in tilt: può capitare che per un periodo non si perda peso.
Errore 6: vita sedentaria
Abbandona l’ascensore e prediligi le scale. Cammina, cammina e cammina. Pierre Dukan, già dalla fase di attacco, prescrive 20 minuti di camminata giornaliera. Mi raccomando: l’esercizio fisico è fondamentale.
Errore 7: sgarrare la dieta