Quante volte avete sentito parlare di metabolismo? E quanti di voi sanno realmente cos’è il metabolismo? Il metabolismo è quella parola “misteriosa” tante volte usata impropriamente per definire un processo biochimico del nostro organismo per bruciare calorie. Semplificando il concetto, più il metabolismo è veloce più calorie bruciamo. E quante volte avete sentito dire: vuoi dimegrire? Devi aumentare il metabolismo.
Qui di seguito suggeriamo alcuni comportamenti per velocizzare il metabolismo:
Non sgarrare per aumentare il metabilismo: Mettiti delle regole di buone abitudini e seguile rigidamente. Stop a bibite gassate, snack o merendine ricchi di grassi, zuccheri e conservanti, a condimenti per la tua insalata dietetica.
Fai più pasti al giorno per aumentare il metabilismo: 5 è il numero giusto. Fai una colazione sana ed equilibrata, un pranzo, una cena e 2 spuntini a metà mattina e metà pomeriggio. Gli spuntini hanno lo scopo di farti arrivare all’ora di pranzo e cena con un minor appetito e diminuire i picchi glicemici tra un pasto e l’altro.
Fai sport per aumentare il metabilismo: L’ideale sarebbe fare attività fisica 3-4 volte a settimana (un giorno si e uno no) ma se sei pigro, inizia con delle piccole buone abitudini come 30 minuti di camminata al giorno, lascia la macchina lontano dall’ufficio, usa i mezzi pubblici, evita l’ascensore.
Bevi per aumentare il metabilismo: Bevi almeno 1,5/2 litri d’acqua, l’equivalente di 8 bicchieri, diluiti nell’arco della giornata. Bevi piccoli sorsi per non riempire lo stomaco d’aria. Bere acqua aiuta ad eliminare le tossine e inoltre l’acqua è un inibitore dell’appetito. Puoi bere anche tisane poco eccitanti o quelle eccitanti con moderazione. Evita assolutamente bevande gassate e alcoliche.
Mangia sano per aumentare il metabilismo: Fai una dieta sana ricca di proteine e fibre. Le fibre aiutano ma mobilità intestinare e a liberarsi delle scorie mentre le proteine aumentano la massa magra che aiuta a bruciare più calorie. Puoi aiutarti anche con integratori alimentari.