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Abbiamo già analizzato l' importanza del PH per il corpo umano e quanto la sua acidità e la conseguente acidosi metabolica generino effetti negativi un po' ovunque nel corpo umano.
Oggi cerchiamo di trovare rimedio e conoscere quali strumenti abbiamo a nostra disposizione per ripristinare un corretto equilibrio.
L'attività fisica favorisce l' eliminazione di ioni idrogeno per via respiratoria e renale riducendo l'acidificazione.Ovviamente va fatta scegliendo modi e tempi corretti evitando, specialmente all'inizio, di strafare.anche perché si aumenta l 'acidificazione se si esagera.
La dieta incide molto sulla acidificazione ma non esiste il toccasana per quanto riguarda questo processo perché i cibi non sono acidi o basici ma innescano reazioni una volta introdotti nell' organismo.
Qualche indicazione generale per la frutta: avocado, fragole, anguria, ananas,uva, kiwi, pesche, banane, mele, albicocche, arancia, pompelmo, e loro succhi
Nelle verdure peperoni, zucchine e piselli, carote, tutti i tipi di cavolo, sedano, cicoria, melanzane, lattuga, patate, rape, spinaci, pomodori.
Aglio, limone.
Vino rosso.
Integrazione: è possibile se dieta ed alimentazione non fossero sufficienti a ripristinare un PH corretto.
Specialmente in organismi debilitati da trattamenti farmacologici e dove l' attività fisica si presenta impraticabile.Sono disponibili diversi integratori di sali minerali che permettono in qualche giorno di riportare il ph a valori corretti.
Vantaggi del ripristino del corretto equilibrio.
Miglioramento del metabolismo del sistema nervoso che incide sul sonno e della sua qualità con conseguente riduzione del nervosismo e delle perdite di concentrazione.
Negli anziani migliorando il sonno si possono ridurre di conseguenza stanchezza ed astenia.
Ridurre la perdita di massa muscolare, rinforzando il tessuto osseo.
Prevenzione dei crampi, miglioramento dell'efficienza muscolare e riduzione dei tempi di recupero tra le prestazioni sportive.
Insomma come sempre alimentazione ed attività fisica diventano strumenti a nostra disposizione per tenere l' organismo in equilibrio anche sapendo qualcosa in più sul PH e la sua importanza per il benessere.