Allenamento HIIT per dimagrire (Video)

Da Dimagrirevelocemente @sergiochisari

In questo video, ti mostro  un veloce e intenso allenamento HIIT (interval training) composto da soli 3 esercizi che sollecitano quasi tutti i gruppi muscolari.

Allenamento hiit
Eccoli gli esercizi in ordine di esecuzione:

  1. Doppi rematori & press Up ( dorsali-Bicipiti-Pettorali)
  2. Squat & Press (gambe – Spalle-Tricipiti)
  3. High pull a 1 braccio (Spalle – Gambe – Trapezio)

Ecco le regole da seguire:

  • Usa un peso che ti consenta di compiere almeno 10 ripetizioni per ogni esercizio
  • 10 secondi di pausa tra un esercizio e l’altro
  • 90 secondi di pausa tra un giro e l’altro
  • giri totali da fare 2-3 per principianti, fino a 5-6 per atleti avanzati

Ed ecco il video:

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