In questo video, ti mostro un veloce e intenso allenamento HIIT (interval training) composto da soli 3 esercizi che sollecitano quasi tutti i gruppi muscolari.
Allenamento hiit
Eccoli gli esercizi in ordine di esecuzione:
- Doppi rematori & press Up ( dorsali-Bicipiti-Pettorali)
- Squat & Press (gambe – Spalle-Tricipiti)
- High pull a 1 braccio (Spalle – Gambe – Trapezio)
Ecco le regole da seguire:
- Usa un peso che ti consenta di compiere almeno 10 ripetizioni per ogni esercizio
- 10 secondi di pausa tra un esercizio e l’altro
- 90 secondi di pausa tra un giro e l’altro
- giri totali da fare 2-3 per principianti, fino a 5-6 per atleti avanzati
Ed ecco il video:
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