Allenamento per addominali con l’interval training

Quest’allenamento per addominali è costituito da 4 esercizi da fare con una breve pausa di 10 secondi tra uno e l’altro e l’esercizio dovrà avere una durata di 30 secondi.

Consiglio di usare un timer per questo tipo di allenamento. Se hai uno smartphone di consiglio vivamente quest’applicazione per interval training: gymboss disponibile per iphone. Potrai impostare il timer come vuoi, a seconda della pausa che vuoi fare tra un esercizio e l’altro, la durata di ogni esercizio e molte altre opzioni.
Ma torniamo all’allenamento per addominali usando l’interval training

gli esercizi da svolgere sono in ordine:

1. Mountain Climber con flessioni sulle braccia (opzionale)
2. Rotazioni del busto con palla medica o sovraccarico a piacere
3. Corsa su posto
4. Crunch con rotazione del busto

Quindi il circuito dovrà essere ripetuto almeno 3 volte per i principianti e fino a 5-6 volte per atleti più avanzati

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