ESERCIZIO NR. 3
Scopo: Chiusura immediata e automatica degli occhi utilizzando la serie di cinque frasi date più sotto, e ripetendo ogni frase una sola volta.
METODO - Ripetizione meccanica delle cinque frasi, dieci volte ciascuna, avendo gli occhi aperti all 'inizio, e di una frase finale, per tre volte, TUTTO E ' NORMALE.
EFFETTI AUTOMATICI:
la stessa accelerazione graduale del processo come negli esercizi precedenti, così da permettere l 'ottenimento dell 'effetto totale ripetendo ogni frase una volta.
IMMAGINE MENTALE USATA Immaginate dei piccoli magneti posti sulle vostre palpebre che si attraggono sempre più fortemente, in base alla legge del quadrato della distanza, o qualsiasi altra immagine mentale a vostra scelta.
FRASI DA RIPETERE
Le cinque frasi da utilizzare in successione, ripetendo ognuna di esse dieci volte sono:
5) Le mie palpebre sono pesanti
4) Le mie palpebre sono molto pesanti
3) Le mie palpebre sono pesanti come piombo
2) I miei occhi si stanno chiudendo
1) I miei occhi sono chiusi strettamente
PROCEDURA
A - Mettetevi nella vostra posizione abituale
B - Ripetete mentalmente ogni frase dieci volte, mentre voi continuate a "immaginare " le calamite in funzione.
C - Chiudete gli occhi (se voi avete immaginato le calamite si chiuderanno certamente)
D - Ripetete la frase finale tre volte.
E - Alzatevi, stiratevi, camminate e poi ripetete l 'esercizio ancora due volte.