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Ogni giorno, quando ti svegli pensa: oggi sono fortunato perché mi sono svegliato, sono vivo, ho una preziosa vita umana e non la sprecherò. Userò tutte le mie energie per migliorarmi, per aprire il mio cuore agli altri, avrò per gli altri parole gentili e non pensieri cattivi e non mi arrabbierò, ma cercherò di far più bene che posso”. – Dalai Lama
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Accogliere la nuova giornata con un sorriso di gratitudine
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Partire con il piede giusto
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Quiete
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Godersi l’alba
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Apprezzare una sana colazione
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Respirazione profonda
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Esercizi (stretching, yoga, pilates, qi gong)
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Monitorare gli obiettivi, pianificare le tappe, programmare le azioni vincenti
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Incrementare la forza di volontà