Durante il giorno sbadigliate spesso e vi sentite deboli?
Attenzione: potreste avere una carenza di magnesio.
Il magnesio è un elemento essenziale per il nostro organismo.Questo minerale infatti concorre al corretto funzionamento di cellule e muscoli, quindi fondamentale per il cuore.
Cosa può provocare la mancanza di magnesio?
Nausea, vomito, apprensione,insufficienza cardiaca, confusione, perdita della concentrazione, ipertensione.
Il problema è che gli italiani assumono poco magnesio. La dose consigliata sarebbe 420 mg per gli uomini e 360 mg per le donne, a fronte di un consumo medio di 260 mg.
Praticamente in media assumiamo la metà di magnesio neccessaria al nostro corpo.
Se poi si considera che il 50 % di magnesio è contenuto nelle ossa, diventa quasi un'urgenza assumere la giusta quantità di magnesio, anche perchè il rischio osteoporosi è dietro l'angolo.
Come fare all'ora per rimediare?
Sicuramente aumentare l'assunzione di quei cibi ricchi di magnesio:spinaci, carciofi, e in generale tutti quegli ortaggi di colore verde scuro.
Anche legumi e frutta secca contengono un ottima percentuale di magnesio.
Naturalmente se la stanchezza non va via, è utile rivolgersi al medico che valuterà l'introduzione di integratori a base di magnesio.
Durante il giorno sbadigliate spesso e vi sentite deboli?
Attenzione: potreste avere una carenza di magnesio.
Il magnesio è un elemento essenziale per il nostro organismo.Questo minerale infatti concorre al corretto funzionamento di cellule e muscoli, quindi fondamentale per il cuore.
Cosa può provocare la mancanza di magnesio?
Nausea, vomito, apprensione,insufficienza cardiaca, confusione, perdita della concentrazione, ipertensione.
Il problema è che gli italiani assumono poco magnesio. La dose consigliata sarebbe 420 mg per gli uomini e 360 mg per le donne, a fronte di un consumo medio di 260 mg.
Praticamente in media assumiamo la metà di magnesio neccessaria al nostro corpo.
Se poi si considera che il 50 % di magnesio è contenuto nelle ossa, diventa quasi un'urgenza assumere la giusta quantità di magnesio, anche perchè il rischio osteoporosi è dietro l'angolo.
Come fare all'ora per rimediare?
Sicuramente aumentare l'assunzione di quei cibi ricchi di magnesio:spinaci, carciofi, e in generale tutti quegli ortaggi di colore verde scuro.
Anche legumi e frutta secca contengono un ottima percentuale di magnesio.
Naturalmente se la stanchezza non va via, è utile rivolgersi al medico che valuterà l'introduzione di integratori a base di magnesio.