DENVER – Altro che ore di palestra: per bruciare le calorie di troppo bastano due minuti e mezzo. Certo, non si tratta di centocinquanta secondi di passeggiata, ma di esercizio fisico mirato.
La novità arriva da uno studio della Colorado State University e dell’Anschultz Medical Campus del Colorado. La ricetta si chiama “sprint interval training”. Ed elimina duecento calorie alla volta.
Non è un mezzo per eliminare l’obesità, ma un aiuto che permette di trasgredire con qualche peccato di gola una tantum bruciando fino a quattrocento calorie, se fatta due volte alla settimana come raccomandato dagli studiosi.
Lo sprint interval training consiste in trenta secondi di esercizio intenso, poi qualche minuto di riposo, quindi di nuovo così per cinque volte. E se poi avrete voglia di mezza tavoletta di cioccolato, o di un panino fuori pasto, potrete anche concedervelo.