Il tuo corpo è lo strumento che ti consente di godere dei piaceri della vita e, se riesci a mantenerlo in buona salute, il benessere che ne scaturisce viene trasmesso anche alla mente facendoti sentire più sereno, equilibrato e concentrato, pronto ad affrontare le numerose difficoltà quotidiane. Se nel tuo corpo qualcosa si inceppa, non solo diventerai preda dei malesseri più disparati. ma a lungo andare trasformerai i piccoli problemi quotidiani in ostacoli insormontabili.
Sai già che evitare la sedentarietà ed il consumo eccessivo di cibo ed alcool, nonché abolire l’uso di droga e limitare il fumo di sigaretta, sono buone abitudini che tengono alla larga molte malattie, allungando di parecchio la tua prospettiva di vita. Se però nonostante gli sforzi per mantenerti in buona salute ti senti ugualmente affaticato e dolorante e noti che i piccoli contrattempi quotidiani ti ingenerano uno stato di ansia esagerato, i cinque consigli che ti elencheremo di seguito potranno migliorare la tua salute e soprattutto il tuo umore.
- Ridi di più. Una bella risata fa scaturire sostanze benefiche per il sistema immunitario, favorisce la circolazione e l’ossigenazione del sangue ed elimina lo stress. Liberarti da una eccessiva serietà e compostezza ti renderà più creativo, aperto ed elastico, migliorando le tue prestazioni sul lavoro, senza contare che le donne adorano gli uomini spiritosi e quindi ti apprezzeranno di più. Quando guardi la televisione sintonizzati su quei programmi che finora avevi reputato stupidi e lasciati andare a sane risate come se fossi ancora un bambino.
- Non essere troppo diplomatico. Nascondere le tue opinioni per il quieto vivere collettivo, reprimendo spesso la tua rabbia, a lungo andare può generare ansia, tensioni muscolari, cefalea, colite e gastrite. Pur con la dovuta educazione, è importante esprimere il proprio dissenso, anche sul lavoro e con la propria partner.
- Aiuta gli altri. Questo comportamento accende aree del cervello che rendono inattivo il sistema amigdala-stress regalandoti piacevoli sensazioni di rilassamento. In più, la riconoscenza da cui sarai gratificato avrà effetti positivi sulla tua autostima e quindi su tutte le sfere della tua vita.
- Fai l’amore più spesso che puoi. L’astinenza porta depressione, ansia, paranoia. Al contrario, fare sesso regolarmente induce a rilasciare gli ormoni ossitocina ed endorfine, riducendo i dolori tipo emicrania, la pressione sanguigna, lo stress e l’insonnia, con miglioramento del sistema immunitario e riduzione del rischio di cancro alla prostata.
- Ascolta la tua musica preferita. Questa piacevole attività fa rilasciare gli ormoni dopamina e serotonina, rafforza il sistema immunitario, previene infarto ed ictus e regola il sonno. Tieni sempre acceso il tuo lettore musicale quando ti radi, quando fai la doccia, quando cucini: così facendo allungherai la tua vita.