Quindi, se durante la dieta si ha fame significa che le calorie offerte dai pasti sono scarse oppure distribuite male.
Se, dopo la correzione di questi parametri, il problema non è risolto è probabile che la dieta venga vissuta male dal punto di vista psicologico.
È quindi necessario adottare degli accorgimenti..
Il primo è quello razionare in più pasti la giornata alimentare, facendo degli spuntini con alcuni cibi che hanno un indice glicemico basso (come ad esempio qualche noce, albicocche secche, o un vasetto di yogurt).
Il secondo passo è quello di analizzare qual’è il momento della giornata in cui la fame compare in modo più pressante e trovare alcuni espedienti per ingannarla.
Spesso si mangia per noia quindi, se siete a casa, cercate di tenervi impegnati il più possibile.
inoltre, può essere utile tenere nella dispensa alimenti pronti e poco calorici.